常见的健康食品有哪些

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常见的健康食品有哪些
1。地瓜
2。绿豆
3。燕麦
4。薏仁
5。小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容 易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热 利尿的功效，营养丰富，也有助常见的健康食品有哪些
1。地瓜
2。绿豆
3。燕麦
4。薏仁
5。小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容 易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热 利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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。糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及 相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥 或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
7。红豆
8。胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含B-胡萝卜素，可中和毒素。 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打 成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9。山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免 疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一 起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
10。牛蒡
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所 含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可 作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11。芦笋
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体 内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将 尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
12。莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕 冷热

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