减肥期间的注意事项是什么

[母婴] 怀孕期间应该注意什么？ #生活知识# #母婴护理#

减肥期间的注意事项：

1、不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。

2、不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。

3、减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。

分享:

微信

258

减肥期间的注意事项是什么

"减肥期间的注意事项：1、不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。2、不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。3、减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。"

语音时长01:19''

张晓伟│河北省人民医院

2023/08/09收听(74104)

01:39

减肥期间需要注意什么

减肥期间需要注意饮食控制的量不要过于严格，因为有些人为了达到较好的减肥效果，会过于严格地控制饮...

张晓伟│河北省人民医院

2023/12/07播放(94586)

减肥的注意事项

"减肥需要注意的是要科学减肥、合理瘦身，避免摒弃节食、随意服药等，减肥主要是依靠合理的饮食结构，科学体育锻炼进行减肥。减肥时不要急于求成，要循序渐进，尤其是进行运动时，要一步步增加运动量，不可以直接上来就是比较大的运动量，会造成肌肉拉伤。饮食要注意均衡营养，不可以偏食、节食，长期节食、挑食会出现营养不良，通过节食或者服用激素类药物减肥，还有复发的风险。严重的会对内分泌造成影响，甚至出现器质性病变，如果想要减肥，必须摒弃陋习，采取科学合理的减肥方式。"

语音时长01:21''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/12收听(92934)

02:09

减肥注意事项

减肥的注意事项主要如下：

1、减肥的速度不能太快，因为有些人急于求成，但往往欲速则...

林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院

2023/02/01播放(62420)

减肥期间尿酮（+++）是什么意思

"减肥期间尿酮出现（+++）是指人体因为过度节食导致体内脂肪过度代谢，产生的酮体无法顺利排泄导致尿液中酮体出现阳性加号。提示机体应该适当进行节食减肥，充分补充人体营养物质，预防酮体沉积过多导致酮症酸中毒，酮体是人体内的脂肪因子经过肝脏代谢后产生代谢废物，会随着血液运送到肾脏等其他器官，作为能源物质继续被消耗代谢，人体尿液中不会出现酮体阳性。只有人体脂肪过度消耗产生酮体过多，人体无法自身代谢酮体导致多余酮体从尿液中排泄，机体体内的酮体含量也会相应增高，应该及时就医。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/02/27收听(53148)

01:47

减肥期间尿频是什么原因

减肥期间小便频繁，首先要排除是不是有尿路感染的症状。因为减肥的时候，有些人可能会吃得比较少，水...

钱小强│上海交通大学医学院附属新华医院

2023/04/03播放(27938)

01:13

减肥期间失眠是什么原因

目前减肥的方式有很多，科学的减肥需要节食...

王丽敏│河南省人民医院

2023/11/07播放(31876)

母乳期间如何减肥

在哺乳期间，如果因为减肥导致营养素摄入不足，会使乳汁的质量和数量下降，不利于母乳喂养。如果乳母的体型不是过于肥胖，一般不建议在母乳期间刻意减肥。如果乳母的体型肥胖比较严重，可以通过适当的饮食控制和体育锻炼来达到减轻体重的目的。饮食控制时只能适当的减少高脂、高盐、高糖的食物的摄入，正常的饮食摄入不能过度控制。每天的饮食中还需要保证有足够量的鱼、肉、奶、蛋、水果、蔬菜及主食的摄入量。每天应当坚持适量的体育锻炼，如快走、慢跑、产后瑜伽等。

语音时长01:08''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/06/21收听(64316)

坐月子期间如何减肥

"在坐月子期间不建议给予减肥，因为坐月子之后生理恢复期是56天的时间，在坐月子期间，体内的激素水平还没有达到正常的范围之内，所以需要给予充分的休息，并且在饮食上要加强营养。值得提醒的是，坐月子期间需要营养，但是也不建议暴饮暴食、吃大鱼大肉、吃过于油腻的食物、吃高热量、高脂肪的食物，会导致体重的急剧增加，建议合理的安排饮食，坐月子期间的饮食主要是要吃容易消化的食物，并且补充蛋白质、补充维生素类、适当的吃一些补血的食物就可以。另外也建议在坐月子期间一定要注意保暖、保持外阴清洁、加强局部护理。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/02/15收听(20266)

减肥期间应注意什么

"减肥期间主要注意饮食和运动，要制定合理的饮食方案和运动方案，饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物，维生素、纤维素以及果胶，可以有效地抑制人体脂肪的产生。蔬菜、水果中有纤维素、果胶、维生素较多，要多吃蔬菜、水果，不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。不要吃垃圾食品，有些垃圾食品含有害的金属物质和毒素，容易增加热量以及脂肪堆积，出现肥胖现象，运动方面要多注意选择适合有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。有氧运动可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化、消耗，减少体内脂肪的增生，对减肥很有效果。减肥需要调整生活习惯，如有慢性疾病或处于亚健康状态，就要在医生指导下，合理安排减肥过程，减肥需要长期坚持，才会达到效果。"

语音时长01:27''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/24收听(25454)

减肥期间为什么要多喝水

"减肥期间应该适当多饮水，一方面是人体需要水，另外一方面是通过多饮水也会帮助减重。水对人体非常的重要，是重要的组成成分，是生命活动的必需物质，人体的新陈代谢都是在体液环境中进行的，体液就是有水和溶解在水当中的电解质、低分子有机化合物和蛋白质所组成。因此减肥期间，应该适当多喝水有助于新陈代谢。还要注意减肥期间，往往需要进行个体化的运动，而运动当中要达到中等强度，会消耗很多的水，大量的出汗，因此减肥期间应该适当的多喝些水。减重期间我们在饮食的时候，也有特别重要的一方面，就是餐前适当的多喝汤，这样有助于控制好饮食。因为会增加饱腹感，减轻我们的饥饿感，有助于减重的疗效。"

语音时长01:23''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/07/05收听(23112)

在月经期间怎么减肥

"很多女性认为经期减肥效果更好，建议选择适当的时间否则会对月经造成不良影响。通常经期减肥宜选择在月经快结束的最后两天以及经期结束后一周，因为此时体内荷尔蒙分泌增加有利于脂肪的快速燃烧。此时可做较柔和的有氧运动，如瑜伽、散步等，每天至少坚持半小时左右才能有效刺激脂肪的分解代谢，从而达到减肥的目的。除了运动外还要结合饮食控制，经期不要吃太多甜食以及肥甘厚腻之品，而是应该多摄入富含植物纤维的蔬菜、水果、燕麦等食物有利于促进胃肠蠕动而减少脂肪的堆积。经期不建议采取过度节食的方式来达到减肥的目的，其容易导致月经异常。"

语音时长01:24''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/02/02收听(31002)

月经期间如何减肥

"月经期间减肥需要从饮食上调理，还需要配合运动，但是注意经期身体抵抗力低下，不能过度节食，容易引起营养不良，加重抵抗力降低，容易导致疾病。可以吃高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉，还需要多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有高纤维素，这样可以促进胃肠蠕动，加速排便，预防便秘。锻炼需要做瑜伽、慢跑等，最好不要跳绳、长跑、跳高等剧烈运动，容易引起月经量增多。月经结束一周内减肥最好，这时身体新陈代谢增强，月经已经干净，可以通过运动锻炼，适当的控制饮食，可以游泳、跳舞，建议少食多餐，不要暴饮暴食，更不能吃高脂肪的食物。"

语音时长01:16''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2023/08/30收听(51170)

例假期间如何减肥

"例假期间的减肥方法有以下几点：1、注意科学减肥，一日三餐要定时、定量，不可盲目的过度节食或者进行一些过激的运动，避免引起月经量异常。2、在月经期间可以多吃温性的蔬菜和水果，比如苹果或者香蕉，苹果和香蕉里面含有大量的维生素和纤维素，能补充身体内的营养，有一定的润肠通便作用。3、可以多吃一些高纤维的食物，比如燕麦，高纤维的食物能够有效的增强肠胃的饱腹感，降低主食的摄入量，利于减肥。例假期间减肥要科学、规范，可以通过控制饮食加上适量的运动减肥，不可服用一些减肥药，否则不利于减肥，可能会出现反弹，对月经也有一定影响。"

语音时长01:15''

孟晓燕│郑州人民医院

2023/03/26收听(82956)

怀孕期间怎么减肥

"怀孕期间要控制体重不过度增长，而不是减肥。在孕早期要根据孕妇的体重和身高计算出孕妇的体重指数，根据孕妇的体重指数计算出每天的热卡。如体重指数正常的孕妇，每天需要1500热卡左右，其中蛋白质的含量占25%左右，碳水化合物占50%左右，脂肪的含量在20%-30%左右。如果体质量大，体重指数大于25%的孕妇，每天的热卡大约在1000-1200热卡，根据自己的身体状况适当的增加运动量。体质量小，体重指数小于18%的孕妇，每天应摄入至少2000热卡左右。孕期要均衡饮食，使体重控制在合适的范围内，才有利于孕妇和胎儿的健康。"

语音时长01:17''

鹿志霞│济南市中西医结合医院

2023/06/13收听(23128)

骨折期间如何减肥

"不管什么部位的骨折，患者都需要尽可能休养一段时间，相比正常人来说，运动量减少、消耗减少就容易引起肥胖，减肥的措施有以下几方面：1、避免毫无节制的饮食，多吃蔬菜、水果，少吃脂肪含量高的比如肥肉等食品。2、进行适当的肢体活动，在骨折早期骨折部分的肢体没有办法活动，但没有病变的肢体可以进行不负重的关节功能康复锻炼，也能够加大肌肉的运动，产生消耗。3、骨折后期定期拍片复查，在条件允许情况下尽早进行病变肢体的功能康复锻炼，进一步加大消耗，切记只有在摄入少并且消耗多，甚至是这两者均衡的情况下才不会出现肥胖的问题。"

语音时长01:16''

李明辉│武汉市第五医院

2023/02/02收听(14152)

减肥期间吃什么最好

"减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食，碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物，特别是动物性脂肪，包括油腻、煎炸的食物，肥肉、奶油。零食和膨化食品最好也别吃，比如巧克力、方便面、蛋糕等。减肥应该应根据每个人的身高、体力、活动量制定每天进食的总热量，在总热量固定的前提下，要均匀分配三大营养物质，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，碳水化合物占每天饮食的50%左右。不要过度节食以免长期营养不良，造成电解质紊乱、高尿酸血症等其他问题。"

语音时长01:14''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/21收听(93316)

减肥期间吃什么好

"减肥期间要注意营养的补充，多吃富含蛋白质、膳食纤维、维生素类的饮食。减肥期间的荤类食物可以吃鱼肉、鸡肉、虾肉、牛肉等食物，粗粮类可以选择红薯、土豆、糙米、黄豆、玉米等食物，还可以选择新鲜的蔬菜、水果，比如苹果、柠檬、菠萝、猕猴桃、葡萄、柚子、黄瓜、白菜、萝卜等食物，尽量选糖分比较低的，能够有饱腹感，又可以补充营养物质。在减肥期间要制定三餐饮食计划，早上要吃好、中午吃适量、晚上要吃少。减肥期间不能够通过节食的方式达到目的，虽然有减肥的效果，但容易出现反弹，而且对身体会有伤害，再配合运动锻炼，减肥效果会更好。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/05/30收听(15812)

01:47

减肥期间怎么吃水果

减肥推荐低能、低脂平衡膳食，减脂期水果摄入方法具体如下：

1、数量：减肥期间水果每...

杨桂莲│湖南省妇幼保健院

2023/08/01播放(96180)

月经期间怎么减肥

经期减肥是女性在月经期，利用月经期的特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天，称为瘦身的福利期。月经后的第7-14天称为瘦身超速期。月经后的第14-21天称为瘦身平快期，以及月经后的第21-28天，称为瘦身的缓慢期。减肥方法有：首先可以在经期的最后两天，开始尝试的做运动来燃烧身体里的脂肪，最主要的是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪，每天可以做20-30分钟的瑜伽运动，再快走15分钟左右。在经期结束后的一周，每天要坚持做30分钟以上的有氧运动来进行塑身减肥。走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，这样才可以达到对脂肪的燃烧，减肥起到很好的疗效。减肥的原则是不去吃甜食，多吃高纤维的食物，可以适当的吃减肥的零食，比如核桃、腰果等富含维生素B的食物。

语音时长02:02''

成自霞│安徽中医药大学第二附属医院

2023/04/27收听(94682)

网址：减肥期间的注意事项是什么 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/460427

相关内容

女性减肥注意事项是什么
减肥期间饮食注意什么
减肥果是什么？ 吃减肥果的5大注意事项
经期减肥有哪些注意事项？解析六大经期减肥注意事项
减肥期间肉类摄入的注意事项
减肥期间的饮食有哪些注意事项 这些注意事项不可不知
减肥期间饮食有哪些注意事项？
埋线减肥期间饮食注意事项
减肥的饮食注意事项？
减肥期间饮食注意事项及三餐搭配方法

随便看看