压力自我评定量表.docx

情绪智力的自我评估：使用量表进行自我评价和提升方向。 #生活技巧# #自我提升技巧# #情绪智力开发#

文档简介

压力自我评定量表 如果您在近两个星期内有以下任何一种症状，请数数有几项:疲倦、四肢无力肌肉紧张，尤其是颈部、肩膀和背部，腰酸背痛心跳急促脉搏加快或不正常胸痛呼吸困难背痛头痛，尤其是额头附近等位置胃病、消化不良腹泻手脚发抖口十不停流汗，手心脚心总是潮湿咬紧牙关皮肤病手脚冰冷咬手指甲（咬笔头等）充满愤怒，并将其发泄出来容易发脾气，没有耐性觉得忧虑，意志消沉，凡事向负面方面想对自己失去信心感到心力枯竭、缺乏热情有疏离感（离群索居，不想理睬人）不能集中精神记忆力变差影响判断力，显得犹豫不决经常睡不好或失眠不能停止吸烟喝酒多无自制地花钱服食药物减压性需求下降很难放松常常缺席工作，请病假情绪不稳，无故地哭不自控地想一些不愿想的事白领的心理疲劳程度分为4个等级。分别为:等级1 （没有符合）一一目前状态良好；等级2 （符合15项）一一目前状态一般，也需要适当调节；等级3 （符合610项）已经精疲力竭，请注意调节压力；等级4 （10项以上）一一身体处于高度危机状态，最好通过专业心理咨询 师的个体咨询来帮助摆脱心理疲劳的困境。

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