什么是饮食规律

家庭规则明确：家庭规则要简单明了，让孩子知道什么是可以做的，什么是不可以做的。 #生活技巧# #家庭教育建议# #家庭教育规律#

饮食规律有两层涵义，一是饮食的结构要规律；二是饮食的时间要规律。首先我们说说第一层意思。饮食的结构规律。饮食结构规律，通俗的说就是，平时吃什么就吃什么，不要随意调换。我们常说，一方水土养育一方人。说的就是这个涵义。因为，当我们长期生活在一个地方，身体已经适应了这个地方的气候、饮食的种类，也就是适应了这个地方的味道。此时，身体已经有了一个相对稳定的内环境。这个时候，如果你突然长时间吃一些其他食物，就容易引起疾病。笔者曾遇到一个病例，就是一个年轻小伙子，他是云南本地人，结果到沿海一带地方打工，每天晚上都到大排档吃海鲜夜宵，这样的生活持续了接近3个月，突然有一天就发现浑身起些皮疹，最后诊断为过敏性紫癜，差点引发生命危险。因为你是云南人，你的身体根本就没有适应那种天天吃海鲜的环境，可能你天天吃点米线或者菌子身体都没有问题，但是你突然长时间大量吃些海鲜，肯定要出问题。透过这个例子，我们就知道，饮食的结构规律也是很重要的。曾经也有一个调查发现，那些长寿的老人到了晚年，基本上三餐都是很固定的，不会轻易改变食谱。另外，为什么现在大肠癌那么多？刨除别的一些病因，笔者认为，饮食污染及饮食过量是最重要的因素。生态的食物缺乏，靠人工饲养及人工种植的食物多， 农药化肥泛滥，导致食物污染。比如现在吃的烤鸭，很多是饲料催肥催出来的，如果经常吃，肯定是会引起疾病的。一般养殖3年以上的老鸭，喝起来的汤十分鲜甜，这是饲料催出来的鸭肉所不具有的。包括其他的一些肉类，也有类似的问题。从长寿的角度说，素食肯定致癌的风险要小一些。因此，为了健康，多次素食是比较有利于健康的。综上，这就是饮食结构规律的重要性。饮食规律的第二层意思，就是饮食的时间要规律。也就是说，要注意自己身体的生物钟。既然我们天天说生物钟，既然是钟，就有时间点，就要有规律。什么时间吃，很重要。身体的胃肠道也是一个高度复杂的工厂流水线，什么时间干什么活，是有讲究的。就像现在医学研究发现，人体肠道里面的细菌的种类分布是有明确的规律的，不同肠道段的细菌干不同的活，这是高度协调的。临床上，做了肠癌切除肠道的患者，很多都在术后有不同程度的腹泻。这是为什么？就是你把某一癌变段肠道切除了，原本干活的那些益生菌都没有了，食糜去到那里没有细菌管了，然后人就开始腹泻，并且还影响其他节段的细菌工作。就是这个道理。古人高度概括了饮食规律的重要性，叫“饮食有节”，不要“饥饱无常”。一会儿大吃大喝，一会儿又节食不吃。这些生活习惯都是不太好的。
有些人会觉得，中医中药里面，无非就是些健脾促消化的中药，比如神曲、鸡内金、焦山楂等等。它们的作用就是消食而已。其实不然。当一个问题极度复杂而局部难以每个细节都去分析它的时候，往往从整体入手，可能会有一种提纲挈领、整体把握的优势，从这个角度去看待人体的一些疾病，可能中医是目前来说比较有优势的。

网址：什么是饮食规律 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/481750

相关内容

什么是饮食规律？为什么需要保持饮食规律？
为什么要饮食规律？
规律饮食带来什么好处
怎么规律饮食？
规律饮食对身体有什么好处呢？
糖尿病的饮食治疗规则是什么
规律饮食的重要性
怎么调节不规律的饮食
饮食不规律会胖吗
高血糖患者饮食不规律怎么办？

随便看看