5个免费应用程序提醒您从屏幕上休息一下

避免长时间盯着电子屏幕，每工作45分钟，应休息5-10分钟，远离屏幕。 #生活技巧# #养生知识#

你知道长时间盯着屏幕不利于你的健康或视力，但它很容易被吸进去。使用这些应用程序来提醒你从屏幕时间中休息，并照顾你的健康。

连续屏幕使用会导致严重的眼睛疲劳，手机引起的颈部疼痛，以及坐得太久也会导致健康问题。通过简单地每隔一段时间关掉一次，也可以很容易地避免所有这些问题。通常，提醒就是你需要的，那就是。

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Stretchly（Windows，macOS，Linux）：Micro和Long Breaks的简单提醒

对于大多数人来说，Stretchly是一个休息提示，它将改变您使用计算机的方式。该应用程序可以实现微休息以及预定的长休息，让您专注。

一个小弹出窗口会让你知道在休息之前，然后提醒你什么时候。Stretchly的一个更好的功能是你可以随时跳到下一个休息或微休息，以防你想现在停止而不是以后停止。微休息是每10分钟，持续20秒，应用程序建议几个延伸，以保持身体健康。每隔30分钟，它会显示更长的5分钟休息时间。

您可以自然地定制微休息和长休息的持续时间，以及休息时间应该持续多长时间。事实上，Stretchly甚至可以成为一个简单的番茄钟计时器，以提高工作效率。

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如果您不想休息，可以跳过提示并继续工作。但如果你经常这样做，你就会把自己的健康置于危险之中。您可能希望启用“严格模式”以确保您坚持休息。

下载： Stretchly for Windows | macOS | Linux（免费）

眼部护理20 20 20（Android，iOS）：放下你的手机

电脑和手机的屏幕都是背光的，将光线投射到你的眼睛里。随着时间的推移，这可能会造成损失。事实上，你应该检查你是否有电脑眼疲劳的迹象。

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Eye Care 20 20 20是一款使用古老技术缓解眼部疲劳的移动应用程序。这个想法是，每20分钟使用一个屏幕，看看20英尺外的东西，不少于20秒。显然，这是你的眼睛需要保持健康而不是干燥的缓解。

眼部护理20 20 20应用程序将在时间到来时简单地为您提供简单的提醒，而不是更多的混乱。通过这种方式，我们的意思是它不依赖于屏幕是否已经开启所有这20分钟，提醒即将到来。

您可以深入了解应用程序的设置以进一步自定义，以便您可以手动启动它或将其设置为每天在特定时间自动启动。

下载： Eye Care 20 20 20 for Android | iOS（免费）

杰出（Web）：网络应用程序让提醒站起来

如果您不想安装Stretchtly（或因任何原因无法安装它），那么Outstanding是获取这些及时提醒的最简单方法。这是一个免费的网络应用程序，适用于任何带有通知的现代浏览器。

转到网站，您可以选择获取提醒的频率（15分钟，30分钟，45分钟或1小时）。您还可以设置您应该站起来的时间（30秒到5分钟），然后再获得另一个提醒以恢复工作。这是一个简单的计时器，可以让您保持正确，确保您不会在办公椅上花太多时间。

由于它是基于浏览器的应用程序，对于Outstanding to work，您需要在禁用浏览器通知时启用通知。

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解钩（Android）：设置屏幕时间限制，并走路以获得更多时间

Unhook是此列表中最不同的应用程序。它没有提醒休息，但它会强行打破你。

这是它的工作原理。您可以为不同类型的屏幕使用设置每日时间限制，例如社交应用，视频流和游戏。一旦你越过你设定的限制，Unhook会让你走路以解锁更多时间。您步行的每100个步骤，您将在手机上获得10分钟的额外使用时间。数据通过Android上的内置Google Fit收集，您可以与任何您喜爱的健身应用同步。

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别担心，它不是一个侵入性和严格的应用程序。当您真的需要浏览手机但不能用这些额外的步骤打扰时，您可以关闭取消挂机并像往常一样继续使用手机。但要谨慎使用，这完全是为了自律。

下载： Unhook for Android（免费）

Micro Breaks（Chrome）：多次休息的可定制提醒

如果您使用的是谷歌浏览器，请不要再看这个小扩展名以获取所有中断提醒。Micro Breaks是最简单，最好的工具。

默认情况下，已经为健康习惯设置了一些提醒。这包括：

呼吸：呼吸和呼吸来控制压力，每2小时呼吸2分钟。 20/20/20：通过观察20英尺外的东西，每20分钟20秒，防止数字眼睛疲劳。 休息：一次简单的休息，每80分钟一次，持续6分钟。 运动：站立并伸展以舒缓肌肉，每小时2分钟。

Micro Breaks还允许您设置您可能想要的任何自定义提醒，并且它们都是免费的。这是Chrome中最简单的计时器提醒实现。尽管如此，您可能还想查看其他优秀的Chrome扩展程序，以确保您的桌面健康。

11个可帮助您在桌面工作中保持健康的Chrome扩展程序11帮助您在桌面工作中保持健康的 Chrome扩展程序桌面工作对您的健康至关重要。这些Chrome扩展程序可能会强制您通过及时提醒来恢复健康状况。阅读更多

下载：适用于Chrome的 Micro Breaks （免费）

快速修复你的姿势

这些应用程序解决了提醒您定期从计算机或手机屏幕中休息的重要问题。但是，当你休息时，他们并不总是告诉你该怎么做。

我们已经提出了一些关于休息补给的独特方法的建议，无论是长时间还是微休息。办公桌工作人员的最佳选择之一是尝试这个3分钟的锻炼来修复你的姿势。你可以在任何地方做到这一点，整个办公室都会盯着你看起来并不那么奇怪。

二手机，划算，靠谱，就到波特虎！

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