改变习惯，是更好的锻练

发布时间：2024-12-16 13:55

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你在工作时，很容易养成某些固定的习惯─有些是好的，有些却不怎么样；有些是不必要的，有些是不可或缺的；有些是因为大家都这么做，有些是因为「你一向都这么做」。许多习惯都变成我们生活的一部分，我们却从不去问为什么，更别提要去做改变了。我们经常会在工作生涯中开始养成一个习惯，然后就一辈子这样延续下去。

仔细观察一下这些惯例与习性，愿意做一些改变，你的生活品质会提高许多。我们的习惯本身就是巨大的压力来源。因为习惯带来的压力（有形或无形的），会使我们原本已经压力很大的生命更加沉重。

大多数人都有些共通的习性与惯例。有些对你来说很熟悉，有些却可能很陌生：在工作开始之前，你没有足够的准备时间，总是匆匆忙忙的；你吃了一大客午餐，然后抱怨没有时间运动，到了下午都觉得很疲倦。或许你是开车上班─但也有些其他选择，像是搭火车或公车，这会比较便宜，而且让你有时间休息或阅读。

或是你喝了太多咖啡，觉得神经紧张，而且长时间焦躁不已。或许下班之后，你会直接到酒吧喝上两杯；也或许你会回家，在家里喝点葡萄酒之类的饮料。或许早晨起床去上班时，你的心情恶劣，总是想与人吵架，这会让你的同事跟你保持距离，不愿意帮助你，甚至很讨厌你。或许你花了太多时间看报纸，而没有时间看你真正喜欢的书。

或许你太晚上床睡觉─或许太早。或者你在晚上吃宵夜原本是想让自己放轻松，结果却成了干扰睡眠的主要因素。只有你最清楚，哪些习惯会让你的生活更不好过。

你可以由自己的习惯中找出哪些是会造成压力的─会让你一天都不好过，让你为小事抓狂。因此，愿意改变自己的习惯，永远是更好的一种锻炼。

让我简要地说明一下当你改变习性时，你生活中的压力会如何减轻。这些改变不但简单，而且效力宏大。不要说：「我绝对做不到。」打开你的心灵，试着去做些改变。

要区别一天过得充实满意或压力十足，就看你有没有在赶时间，尤其是早上起来的那一刻。早起一小时，或是早一点开始准备今天要做的工作，都能使一天的生活完全改观。

我认识一些人利用午餐时间做一小时的散步活动，他们的生活因为这一点点的改变而完全不同了。他们的体重减轻，也更健康了。他们的精神很好，更有活力。他们节省下中午吃大餐的钱，把这些钱投资在自己的未来上。他们利用散步时跟朋友见面，这也变成他们的社交时间。他们觉得自己比以前更轻松、更平静。

许多人在喝过酒的第二天都会觉得反应迟钝，而且心情不好。戒酒、或是减少酒量，都会让你感觉出乎意料的好。你会睡得比较好，而且第二天也会更有精神。你也可能会减轻一点体重，花更少的钱。因为喝酒其实是一种很昂贵的习惯。许多戒酒的人都觉得自己变得较有耐性，人际关系也有改进。

如果你开车上班，你可以做些其他的选择。我知道一些人决定不开车，改搭火车(或其他的交通工具)，而获得很多利益。他们不再紧张地脚踩煞车，充满无力感，反而能有时间阅读或听录音带。他们能够打个盹，冥想、沉思或只是放松自己。

当然，你可以从一些小小的改变开始。每个人都是不一样的，每个人追求快乐人生的 ... 也不同。我不知道你想改变的习性是什么，但我确定你至少能找到一个。不妨试试看，何况你也不会失去什么─如果有，恐怕也只是失去了一点压力吧！

本文授权自：时报出版《练习当聪明人》

《练习当聪明人：别再为小事抓狂》

作者：理察．卡尔森
出版社：时报出版

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