高血压患者怎么保养

发布时间：2024-12-16 19:01

[健康] 怎么判断是否患有高血压？ #生活常识# #常见疾病防治#

高血压患者可通过调整饮食、适当运动、戒烟戒酒等方式保养。高血压是一种以体循环动脉压升高、周围小动脉阻力增高，同时伴有不同程度的心排血量和血容量增加为主要表现的临床综合征。

1、调整饮食

高血压患者必须进行饮食调整，在饮食上，少吃高胆固醇、高盐、高脂的食物，多吃蔬菜和水果，建议食用低盐低脂、易消化的食物，如黄瓜、西红柿、苹果等。

2、适当运动

高血压患者饭后休息一个小时后可外出活动，如散步、慢跑等，以增加热量消耗，减轻体重，有利于血压控制。但对于老年高血压患者，不建议剧烈运动，更不能进行高空作业、登山等，以免引起血压急剧上升，导致脑出血、心衰等严重后果。

3、戒烟戒酒

烟草中的尼古丁可促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使血压升高。酒精可通过刺激交感神经，使心跳加快、血管收缩，血压升高。另外吸烟还会损伤血管内皮，加重动脉粥样硬化，这都是高血压的危险因素，所以高血压患者需要戒烟戒酒。

保养高血压还要注意控制体重，肥胖可能会增加患高血压的风险，所以需要适当运动，控制体重。同时日常生活中注意保持心情舒畅，不要过度劳累，不要情绪激动。如果血压长期居高不下，建议及时就诊，必要时遵医嘱服用卡托普利片、硝苯地平缓释片等药物降压。

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