推荐每周健康菜谱 让你生活美滋美味

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推荐每周健康菜谱 让你生活美滋美味

日期

时间

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

星期六

星期日

早

点

包子、牛奶

米粥，油条，豆浆，鸡蛋

小米粥、蒸饺

油饼，鸡蛋，牛奶，饼干

牛奶、面包
稀饭，牛奶，煮蛋

牛奶、鸡蛋饼

粥

豆浆、小笼包

花卷，米粥，鸡蛋

牛肉面、豆浆

油条，鸡蛋，豆浆

豆浆、馒头

油饼，鸡蛋，豆腐脑

午

餐

香菇菜心、糖醋带鱼、、排骨花生米、芹菜炒香干、丝瓜汤

木耳炒肉、凉拌黄瓜、肉末茄子、鱼头豆腐汤

清炒四季豆， 凉拌三丝、黄豆烧牛肉、肉丝芹菜、鸡蛋汤

红烧豆腐、醋溜土豆丝、肉末豆角、黑木耳肉片、红烧平鱼、海带排骨汤

清炒空心菜、红烧鱼块、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤

五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、红烧肉、火爆腰花、鸡蛋汤香菇汤

苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块、鸡汤、炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋

晚

餐

虾皮冬瓜、清蒸鲫鱼、尖椒肉丝、紫菜蛋汤

洋葱炒肉、肉末豆腐、干煸豆角、青椒肉丝、冬瓜紫菜汤

土豆烧牛肉、香菇炒肉丝、清炒菠菜、青椒土豆丝、清蒸鱼

炸鸡腿、 青椒炒鸡蛋、青椒芹菜肉丝、炸虾

腰果炒菜花、白菜炒猪肝、茄子烧肉西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐

南瓜炖排骨，炒鳝丝，番茄炒蛋、鱼香肉丝

笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗、红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带

水果

香蕉

蜜橘

葡萄

火龙果

雪梨

圣女果

橘子

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