育婴师分享：让宝宝自然入睡的8个小妙招

发布时间：2024-12-17 04:19

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　　想必让新手妈妈们头疼的就是宝宝睡眠问题，无论怎么哄就是不睡，还会大哭大闹。这也严重影响到了新手妈妈们的睡眠，其实，并不是宝宝很难哄，而是缺少妙招。今天阿姨出行MovingSitters的育婴师就来分享下让宝宝自然入睡的8个小妙招。新手妈妈们快来看看吧~

　　妙招1：让宝宝养成“睡前仪式”

　　宝宝差不多能睡半个整觉时，我就让她养成固定的“睡眠仪式”，睡前1个小时可以开始，洗澡、喝奶、穿睡衣、刷牙、听音乐，讲故事、道晚安……

　　通过固定的睡前仪式，让宝宝意识到“做完这些事就要睡觉”是生活中极为重要的一部分，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

　　妙招2：轻拍+轻哼=自然入睡

　　对于“比较好哄”的宝宝，从月子里开始，就可以用“轻拍+轻哼”的方式，一边给宝宝轻轻做抚触，一边哼一些简单的节奏，他很快就能睡着。

　　抚触可以增进和宝宝的感情，也有利于宝宝系统的发育，用手轻轻摸摸小宝宝的头，也可以缓解宝宝烦躁的情绪，有助于宝宝更快的入睡。

　　妙招3：增加白天的活动量

　　可以适当增加宝宝白天的活动量，比如根据月龄给宝宝做婴儿操，练习抬头和翻身等运动等，增加宝宝的活动量，宝宝玩累了会比较容易入睡。

　　妙招4：抚触+音乐

　　宝宝出生后，听觉逐渐发育，不少宝宝一听音乐就犯困，在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。播放音乐时可以外加抚触，这样就可带宝宝轻松入睡啦~

　　妙招5：抱着某个柔软的玩偶或者小被子

　　身边的同事感慨自家的女儿：“女儿小时候都是包在她的小包被中，后来不好好睡觉，我就拿小包被让她抱，没想到效果竟然特别好，现在养成习惯了，一抱着着被子就睡得挺快。”

　　因此，姐姐们在培养宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡。

　　但如过度依赖某件安抚替代物，将来可能会再次面临戒除依赖安抚物的问题。

　　妙招6：留意宝宝瞌睡的小迹象

　　作为一个好月嫂，要务是“细心”，宝宝一出生，从便便到吐奶，从打瞌睡到睡眠状态，我都详细观察，记在小本本上，这些都是宝宝的“小账本”！

　　细心的会发现当宝宝开始揉眼、打瞌睡的时候证明宝宝是困了，这时候抓住时机开始告诉宝宝“我们要睡觉觉了”，轻轻抚摸宝宝哄睡，如果错过机会，就会扰乱宝宝的作息。

　　妙招7：陪伴--假装睡着

　　一位宝妈分享：陪宝宝一起睡，然后不要说话，集中精力，屏住呼吸，假装睡着。虽然宝宝会抓我的嘴巴和脸，但装睡、继续装睡，一会儿宝宝也会跟着睡着。

　　这种方法对4-6个月宝宝可以一试。但宝宝在6个月之后自我意识和思维都开始逐步显现了，哄他们入睡，需要更高的科技含量哦~~

　　妙招8：尽量营造一个良好的睡眠环境

　　在准备哄宝宝睡觉之前，可以拉上窗帘，调暗房间灯光，关灯是佳的选择。然后尽量避免太大声说话。

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