一周减脂食谱（上），每天吃什么都帮你安排好了！减肥者专属

每周安排一天素食日，有利于减肥和健康。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #减肥餐谱#

　　爱生活，爱美食。

　　听说你在减肥，很纠结一日三餐要怎么吃？

　　怕长肉，又怕吃不饱？

　　

　　bodivis健康加油站为你准备了整整一周的减脂食谱供你每天参考~

　　每天早中晚餐，全面涵盖谷类、果蔬、蛋奶等食物品类~

　　

　　每周食谱分为上下两个部分

　　上部包含周一至周四每天的减脂食谱

　　下部包含周五至周日每天的减脂食谱

　　想要获得完整一周的食谱

　　记得持续关注！

　　周一：

　　早餐：牛奶燕麦粥一碗。

　　午餐：红豆薏米粥一碗，水煮蛋一个，红薯一块。

　　晚餐：清水煮面一碗，香梨一个。

　　

　　周二：

　　早餐：酸奶一杯，华夫饼三小块。

　　午餐：凉拌海带丝一份，米饭一小碗。

　　晚餐：水煮鸡胸肉一份，水果沙拉一份。

　　

　　周三：

　　早餐：脱脂牛奶一杯，全麦面包两片。

　　午餐：缤纷蔬菜沙拉一份。

　　晚餐：清炒西蓝花一小份，米饭一小碗，苹果一个。

　　

　　周四：

　　早餐：紫米粥一碗，白吐司两片。

　　午餐：意大利肉酱面一份。

　　晚餐：清水煮面一碗，香蕉一根。

　　

　　周五至周日的食谱将于周四更新~

　　亲们记得“转发+关注”！

　　看完食谱，记得自己动手去做哦~

　　爱生活，爱美食。

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