时间管理小锦囊

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　　●“陪孩子”，而不是“帮孩子”做计划

　　很多时候孩子拖延，甚至抗拒完成任务，并不是厌恶学习，而是厌恶“被家长安排得明明白白”的感觉。父母要学会“陪孩子做计划”，按照“学校需要完成的任务”和“孩子感兴趣的事”两个模块把孩子从学校回家后的任务列出来（时间可以有侧重，但不能只安排学习任务，忽略孩子的兴趣爱好）。刚开始制作任务表时，目标一定要定在孩子能力范围之内，后续可以过渡到“蹦一蹦够得着”的目标，切忌制定得太难，打消了孩子积极性。

　　●引发孩子的内在体验

　　在每天任务表完成后，请孩子谈谈自己的感受，尤其是没有按照计划完成任务的时候。目的在于引起孩子内在的自我体验，从而督促其主动战胜自己，约束自己。

　　●不要只盯着结果，而要教孩子将结果与过程联系起来

　　及时帮孩子总结、归因。如果孩子顺利完成了计划，一定不要吝啬表扬：“你太棒了！你已经有时间安排自己的事情了。”接下来让他体会到“辛苦”之后的正向反馈，但这种反馈不能只是物质的奖励，更多应是引导孩子建立对学习的掌控感。父母可以说：“之前还有哪些知识比较弱呢？刚好可以趁别人还在赶作业的时候巩固一下！”等到开学时孩子专项巩固的能力提升了一截，他就会信心满满，也会越发理解制定并完成计划的成就感。

　　（光明日报记者邓晖采访整理）

　　《光明日报》（ 2023年02月14日 13版）

[责编：孙宗鹤 ]

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