情绪管理小技巧，你学会了吗？

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情绪管理小技巧，你学会了吗？

湖北日报客户端 2023-11-30 16:37:28

湖北日报客户端讯（通讯员胡创业）“我们家孩子总是比别人成绩差？”“生活、工作总有操不完的心，好烦……”面对各种各样的情绪问题，该如何管理好自己的焦虑，走出内耗呢？11月28日下午，华中科技大学心理学硕士、湖北工程学院教育与心理学院副院长（副教授）王玉花走进孝南区卫健局，为91名在职干部授课。

王玉花重点讲授了如何管理情绪和释放压力，培育自尊自信、积极向上的心态。王玉花告诉大家，人为什么容易感到不满足和不幸福，其实都是认知出了问题。那么，如何从标、本两个角度控制好自己的情绪呢？她分享了四个小技巧，一是可以做机械性工作转移情绪；二是消极情绪暴增时按下暂停键；三是降低期待值；四是减少无效社交。王玉花还结合当前现实，介绍了多种释放压力的方法和技能。

讲课旁征博引，深入浅出，具有很强的针对性、指导性和实践性，极大提高了听课职工的心理健康素养水平，大家纷纷表示讲课对工作和生活有很大的启迪和帮助。

责任编辑：陈峥嵘

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