怎么样才能瘦腿

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怎么样才能瘦腿

李小静主任医师

整形外科 安徽医科大学第一附属医院

怎么样才能瘦腿？

瘦腿最好是通过运动的方法来进行。

运动包括狂蹬空中自行车，非常有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以了，平躺把脚抬起，双脚做蹬自行车的状态，每天做200到300个。

另外，可以做瘦腿瑜伽，很多女性都喜欢在下班或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心的作用。

还有就是跳绳，是一种非常有效的有氧运动，除了拥有运动一般益处以外，还有很多独特的优点，跳绳每半小时消耗热量的400大卡，是一种健美的运动，对心肺系统，还有各种协调作用。

还有游泳，可以使肌肉得到放松，而且，避免关节的损伤非常的有效。

还有做下蹲的动作，是锻炼下身的好办法，还有骑自行车。

其他的慢跑之类，对腿都有明显的减脂的作用。

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