享生活|健康生活 从健康饮食开始

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平时早餐不吃，午饭乱吃，晚饭大吃，爱喝冰镇饮料、爱吃腌制食物；天天久坐少动，压力来时焦虑紧张……这其中有没有你的影子？如今我们的生活越来越好，脾胃却越来越差了，脾胃变差的原因我们也不然而知了，就是饮食不当造成的，那么关于损害脾胃的消息，我们平时可以看到,很多健康杂志刊出这4种多吃会伤害脾胃健康的食物。

1、超市购买的冷冻主食。速冻水饺等冷冻主食含有太多的脂肪、盐和热量，过量或经常食用有害健康。

2、无糖食物。无糖可乐、无糖果冻等无糖食物含有人工甜味剂。这些甜味剂虽然降低了热量，但是会刺激食欲，增加人们对糖的渴望，还可能增加某些癌症危险。

3、碳酸饮料。碳酸饮料高热、高糖、营养少。饮用过量容易导致发胖，增加糖尿病和心脏病等疾病危险。多项研究发现，饮料中添加的人工甜味剂与多种癌症有关联。

4、加工肉食。《英国癌症杂志》刊登一项研究发现，热狗、香肠等加工肉食摄入过量会增加胰腺癌和糖尿病危险。另外，加工肉类吃太多还会增加肠癌风险。

谈到了四大伤害脾胃的食物，你们应该也想知道如何才能更好的保护我们的脾胃？要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃功能的正常运转。因此平常应注意保养脾，那么怎样保养才是最好的呢？一起来了解一下！

第一、健康的饮食是保养脾胃的关键。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅 。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

第二、要坚持参加适当的体育活动。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动增加，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，推迟消化系统的老化。

第三、情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可能导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

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