27个健康快乐的生活习惯

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27个快乐健康的生活习惯

我们如何增强幸福感呢？其实有很多种方法，而且一种方法并不适合所有人。在下文中我论述了适用于我以及我身边最亲近的人的一些方法，谈谈我们这一小撮人是如何在短短几年内从悲观忧郁、精疲力竭转变为幸福快乐、充满希望的。

1. 在恰当之处寻找快乐。年轻时，我们在毒品、性、酒精、聚会、快车、极限运动等事物上寻求快乐。随后，在我们稍微年长一点时，我们从一些更“成熟”的方面寻找快乐，一位关系稳定的伴侣、浪漫的短假、沙滩漫步、爵士乐、与三五好友在酒吧欢畅一晚。这些有作用吗？这些东西让我们快乐了吗？答案是肯定的。他们都暂时提升了我们的幸福感。然而人们都有内在幸福的底线。某些事情或东西，比如一笔意外之财，可能会暂时提升或降低我们的幸福感，但是很快我们就回到了我们的内心底线。关键问题在于逐步提高这一底线。享受瞬间，但是不要完全忽视长久的目标。从现在起五年之内，你会因完成了何事而感到骄傲，或者因未做何事而感到失落呢？请读一下《幸福计划》。

2. 承认教训无处不在。每件事都是生活中的一次教训。你遇到的每一个人，遭遇的每一件事，等等。这些都是学习经验，我们称之为“生活”。永远不要忘记承认教训，尤其是当事情并不像你期望的那样时。如果你没有获得你想要的那份工作，或者一段恋情告吹，这只能说明更好的还在后面等着你。而你从中所吸取的教训则是通往它们的第一步。

3. 作真实的自己。朱迪·加兰曾说过，“永远做一流版本的自己，而不做二流版本的他人。”照着这句话来生活。没有穿着别人的鞋来走完人生路这回事，你能穿的只有自己的鞋。如果你不是在作自己，那么你就没有真正地在生活，你只是行尸走肉。

4. 跨越障碍让思想前行。拉尔夫·瓦尔多·爱默生说过，“对于不同的思想来说，世界可能是地狱，也可能是天堂。”努力去搜寻激发幸福的经历，学会欣赏所发现的点点滴滴。总是会有一些不利的障碍出现。这一点永远不会改变。如果你把精力集中在这些障碍上，你的世界将会成为爱默生口中的地狱。真正的诀窍在于学会如何在这些障碍中保持前行，承认这些障碍只不过是生活的一部分，继续搜寻或者建造令你幸福快乐的经历。

5. 专注于正确的事情。如何看待自己和你眼中的世界是有意识的选择。你看待一切事物的镜头决定了你如何探索自己和周围的世界。生活中所发生的一切并无好坏之分。这只取决于你的态度。无论结果怎样，事情总是以其应有的方式终结。不是你获得了成功，就是你从中有所学。因此，积极一些，感激令人满意的结果，并从其他结果中学习。

6. 融入你的信仰。信仰可以是任何事情。有些人积极参与当地的市议会，有些人在宗教信仰中得到了庇护，有些人加入了支持他们所信仰的事业的社团，其他人则在他们的职业生涯中找到了激情。在每种情况中，精神上的产物都是相同的。他们投入在自己所坚信的事情中。这种投入给他们的生活带来了快乐和意义。

7. 利用自身优势获得成功。每个人都拥有独一无二的个人优势。我们都具有不同的天赋和技能组合。那些利用自己的优势去获得成功的人自然而然就会获得情感上的快乐。尘埃落定总是会造就成就感。如果这种成就是只基于你的个人能力就能完成的，那么这在精神上的回报则是无价的。

8. 专注品质，而非数量。一些额外的东西可能在你的想象中很美好，但是当你真正地获得这些时，它们就失去了你所想象的那种魔力。品质和适度通常会比超额带来更多的欢乐。最初的五块糖果总是比其余的那些味道更好。如果你吃掉了整包糖，你最后就会觉得有点恶心了。一件了不起的小玩意或是工具通常比五件普通的要好。一件好看的衬衣通常会比十件搁置在清理架上的衬衣带来更多的快乐。

9. 躲避消极思想和消极的人。不要轻视自己，也不要忍受那些试图轻视你的人。

10. 欣赏已有的事物。通往幸福的道路并不艰难。幸福并不取决于积累一定数量的财富或名声。如果你总是在争取最大最好的东西而没有停下来欣赏一下你目前所拥有的，幸福将仍是遥不可及。你目前的情况可能离完美相距甚远，但是如果你能把自己消极的观点抛开，欣赏一下每一时刻的简简单单，幸福是很容易培养的。

11. 现在就激情地拥抱生活，而不是寻找激情。有时我们太醉心于“寻找自我”或“寻找激情”，以至于我们忘了实际上这些东西是怎么发现的：现在就激情地拥抱生活。换言之，如果你想找到真正的激情在哪里，停止观望，只要开始怀着激情去活好每一天就行了。如果你这样做，自我发现就会自然而然出现了。

12. 尽情享受简简单单的乐趣。我之前说过并且还要再说一遍，生活中最美好的事情是免费的。它们从简单的乐趣中前来，在各种地方任意时间出现在你的面前。它们由大自然和环境所掌控，被有心人所俘获。那就是，花一点时间与自己所爱的人拉着手注视着橙粉相间的夕阳洒在河塘上。关注这些时刻并时常参与其中会给你的生活带来预想不到的幸福。

13. 挖掘你可以获取的资源。普通人通常在看到一个身体残障的人流露出明显的快乐时觉得惊讶不已。在如此身体受限的状态下，他怎么还能这么幸福？答案就在于他们是如何使用所拥有的资源的。史蒂夫·汪德看不见了，所以他充分挖掘自己的听力，将其投入到对音乐的激情中，现在他可以用25次格莱美奖来证明这一切。你明白了吗？

14. 尽可能地帮助他人。生活中，种瓜得瓜种豆得豆。如果你对别人的生活产生了积极的影响，你也对自己的生活带来了积极的影响。做一些比你自己做更好的事情，那些能帮助别人获得快乐或是少受痛苦的事情。

15. 无债一身轻。财政债务会导致压力和心痛。过一种舒适的生活，而不是奢侈的生活。不要用花钱来给别人留下印象。不要在生活中愚蠢地认为财富是用物质来衡量的。明智地管理你的金钱而不是让金钱来管理你。总是在生活中量入为出。读一下《隔壁的百万富翁》。

16. 与所爱之人共度时光、体味生活。人际关系的品质直接取决于我们的整个价值观和幸福观。有时，身处生活中的混沌之际，我们忘记去做那些小小的事情来提醒自己，我们只是比我们更庞大的事物的一小部分。我们需要与他人进行一定量的有意义的接触，让我们的生活完全充实起来。没有什么事情比讲述生活中与家人和密友共度的最美好的时光更令人感到满足的了。请记住，你不需要一定数量的朋友，只要有一些你可以确定的朋友就够了。

17. 对另一半忠诚。在一段长期的亲密关系中保持持久的忠诚，会为你做任何事情创造一个健康的基础。

18. 解决与他人的冲突。总是原谅别人并往前看，即便他们从未请求过你的原谅。不要为了他们这样做，而是为了你自己。让你的生活摆脱那种不必要的压力。

19. 经常随意地做善事。在星巴克为排队买咖啡的某个陌生人付账。为前台接待员买一些花，说声“谢谢”。帮一位上了年纪的女士照看杂货摊。没有什么事情比向你身边的人展露微笑更有益的了。看看《让我思考》。

20. 常展笑颜。一个真诚的微笑会使你以及身边的每一个人感觉更妙。微笑这一简单的动作向你的大脑传递了“你是幸福的”这一讯息。当你快乐时，你的身体会产生大量各种让你感觉良好的脑内啡。这一反应自20世纪80年代就已被研究过，已被证实了许多次。要点：微笑真的能让你更快乐。

21. 自给自足。自由是最好的礼物。自给自足就是最好的自由。有亲密的朋友和家人可以依靠固然很好，但是如果你知道在必须的情况下你可以独立生活，你的肩膀上会卸下一个重担。

22. 每天为自己投资时间、精力和金钱。快乐伴随着学习新技能和挑战自我而来。读一读、听一听、去适应和吸纳新的想法和信息。如果你进行了自我投资，你就永远不会失去，经过一段时间你将会改变自己生活的轨道。你就是自己所了解的产品。你在获取相关知识上投入更多的时间、精力和金钱，你就能更好地掌控自己的生活。

23. 充分利用你的身体。散布、慢跑、跑步、伸展、投掷、举重。旋转跳！跳舞！在健身房里锻炼不错，做爱、互相搓背或者劈柴也同样很好。你的身体就是个神奇的机器，它既可以是快乐的源泉，也可以是病痛的来源。这只取决于你如何来对待它。

24. 只与自己竞争，做最好的自己。如果你拿自己跟某个同事、邻居、朋友或是名人作比较，停下来！要意识到你跟别人是不同的，你有不同的优点，这些优点是其他人所不具备的。花一些时间思考一下你所具备的那些不可思议的才能，感激你的生活中能有这一切美好的东西。

25. 接受那些不怎么完美的东西。如果你发现自己正在面临一个艰难的决定，你被困在一个过度分析的螺旋中毫无进展，那么深吸一口气，打破这个螺旋，凭已有的知识经验去推测合理的下一步，然后付诸行动。即便你走错了这步，你至少还从中学到了些东西，这比什么也不做要强。你在通往目标的路上所犯的错误是学习和成长的机会。记住，真正的世界不会奖赏完美主义者，它会奖赏那些做成事情的人。

26. 腾出时间来娱乐。娱乐是被低估的一种方式。肩负着身上所有的责任，娱乐似乎是一种放纵。它不应是这样的。它应该是必需品。仔细想想在你年轻时都怎么找乐子，再那样去做。周末离开还没割完草的院子出城玩一玩。当你老了时，你就会记得这件趣事，而不是新割了草的院子。

27. 为你的生活负全责。要么你对自己的生活负责，要么就要对别人的负责。当你对别人的生活负责时，你就成了他们想法和梦想的奴隶，而不是作自己生活的掌舵者。你是唯一能够直接掌控自己生活结果的人。不，这并不总是件容易的事情。每个人都会面临一大堆的阻碍。你必须对自己的处境负责并战胜这些阻碍。选择不这样做就是选择了行尸走肉的一生。

记住，生活一直都发生在当下。你永远不知道未来会怎样的，是否你和你爱的人能依旧拥有健康甚至是活在这世上。你享受生活的机会就是现在。抽出时间来这样做吧。

怎样在生活中让自己内心平静：10件你能从今天开始做的事

“简单的生活是带来内心平静的第一步。不管是内心的平静还是外在的健康幸福，只要坚持'简单’就能创造出和谐的生活。”  

日常生活可能会让你忙的焦头烂额，而且有时候你别无选择。

有时候会让你感觉一点点内心的平静与安宁都成了一个无法实现的愿望。

其实这大可不必。一点小小的巧妙的变化就能带来一定的改观，长期坚持下去必定能有更大的收获。

今天我将给大家分享10条我最喜欢的小建议，让你能够在日常生活中找到更多的平静与安宁。

1.       设定限制 如果你的日常生活被塞得太满，那你就需要设定些限制。你可以停止做一些不太重要的，你真正觉得无关大雅的事。不要把自己放在“十全十美”的标准上，为每天查看多少次收件箱、社交网站、微博加上限制。整天都在检查东西会制造许多压力，如果你真的没多余的时间，请坚决说不。

2.       寻找一个适合自己的解压方法 我喜欢用做深呼吸和健身来缓解紧张情绪，恢复精力。你适合做什么呢？散步、音乐、瑜伽、冥想或者去游泳？找到后就去做吧。

3.       不要让琐事缠身 这样会制造很多不必要的压力。当遇到山一样多的琐事时，就问问自己，比如：地球上还有人会比我悲剧吗？做不做这事在5年后有啥影响吗？这些问题能让你分清轻重缓急，并意识到在大多数情况下事情都不像你想象的那样糟糕，一切都在你掌握之中。

4.       放慢速度 你的情绪也能带来负面影响。如果你在步行时放慢脚步，经常活动身子或者聊聊天对缓解压力十分有效（和箭步前行相比较而言）。放慢速度对很多其他日常生活中的事也很适用，例如在骑自行车，开车，工作和吃饭的时候。

5.       清理你的世界，清理你的思维 花上5分钟来清理一下你的办公桌或办公室吧。处在一个干净、简单、整齐的空间里，也会让你的思维清晰明了。同时也别只限于你的办公桌或办公室，清理、简化你的家和生活，让他们变得井井有条，也能让你生活在一个更加放松的环境中。

6.       使用一个简约的工作空间 我的办公桌是一个小小的黑色木质桌子，上面只放了一个笔记本。我还有一张舒适的椅子，电脑旁还有些空间让我放上一杯水。就这么简单。没什么其他能让我分心的东西了，只有我、电脑和一杯水。这会带来平静，也能让我在工作时更加专心。

7.       接受现实，学会放手 现在就是现在，但是如果有什么过去产生的负面事物——某个人说的话、做的事——仍在脑海中挥之不去，那请你试着接受那些感受和想法，别试着去排斥它们。只有当你确确实实接受了之后，它们才会开始失去力量。如果那些事实还在你脑中，但负面的感受已经被削弱了许多或者完全消失，就在这个时候，像扔旧衣服似的把它们都甩掉，然后把你的目光聚焦到现在或是某些美好的事物上去吧。

8.       逃避一段时间 读读小说（我喜欢那种情节曲折的惊悚小说），看看你最喜欢的电视剧或电影。虽然简单，但这对释放压力和放松情绪却很有帮助。

9.       解决一个重压在你身上的问题 别再耽搁了，解决掉你的难题，将其在你生活中制造的重压统统释放掉。你可能已经知道该怎么做，只是没有付诸行动罢了。但你等的越久就会让你绷得越紧，所以请你离开椅子开始着手干吧。

10.   呼吸 当你压力山大，迷失在一个难题，你的过去或者未来当中时，用两分钟时间来做做深呼吸吧，并把注意力集中在空气的吸入与呼出上。这样能使你整个身体都冷静下来，将你带回“现在”中来。

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