【男人怎样进行养生按摩呢】

发布时间：2024-11-12 10:04

如今,随着生活水平的提高,生活压力的不断增加,越来越多的人的健康问题受到疾病的严重威胁,所以很多人都会注意自己的健康问题,男士也一样,按摩的方法很多,尤其是男士的养生按摩现在很重要,做好养生按摩我们可以保持健康的身体,让我们变得更年轻。

髋部按摩

准备姿势:站立,重心在右腿上,左腿略微屈膝,左脚伸直,脚尖踮地。

技巧:左手掌由臀部向上向上推至髌背(按摩时,四指并拢,拇指分开)。接着在臀肌上再用力按压左掌心,并在相同的方向进行摩擦。按摩时四指和拇指分开成钳状,以直线、圆形和螺旋状向前推进。

然后,用左手大拇指和小指、无名指、中指轻微提拉臀肌作放松练习。

大腿部位按摩

1.后腿区

预置体位:坐位,右腿着地侧坐凳,左腿屈膝,脚尖踮着脚,左脚踵离地4-6厘米。

技巧:先用左手小指缘,在大腿后侧从膝部向至皱褶作擦摩腿肌,再将本区的肌群揉捏。揉捏时五点指向上提拉肌束,作旋转扭动,手指和皮肤不可分开。

随后,用空拳在腿后区肌群上进行轻拍、抖动和放松练习。

2.前腿区

准备姿势:坐位,左腿放在床上,膝上放置直径10~12厘米的软褥垫,右腿下垂于地面。

技巧:对从膝关节到髋关节的大腿前内侧进行直线或交叉推摩。按摩时,左右手大拇指和食指内缘贴在大腿前内侧(左手虎口向后,右手右拇指相反),同时由膝向腿部滑移;交叉推摩改用左右手轮回回交替,由下至上方向移动。大腿前外侧推法类同。

如何做养生按摩,我们已经给了一些介绍,这些方法都可以帮助我们,我们一定要熟悉这些按摩手法,这样我们才能在生活中做好养生,做到更健康,保证我们每天工作的同时还能保持一个健康的体魄。

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