中医指导 家庭实用养生手册

《中医养生保健手册》- 实用且全面的养生指南 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #中医养生读物#

编者按：中医养生是人类文化的瑰宝，人们在养生领域进行了广泛，深入的探索，留下了许多弥足珍贵的见解，中医，能使人体的每一项功能从根本上被很好的调整与平衡，在这里，将教您从家庭日常生活方式上入手，享受内外兼修的健康指导……[详情]

居家养生要点

衣穿衣戴帽 养生为要

　　跟饮食一样，衣服一样是维护人体得以生存不可的缺少条件，王充在《论衡》中说：“夫衣与食俱辅人体，食辅其内，衣卫其外”……[详情]

食择色饮食养生 挑选有绝招

　　食物的色彩既显示了食物的质地，同时也与人的健康关系密切。食疗中就有“五食各应五色，五色各有五味，依色调理饮食”之说……[详情]

睡中医教你 正确睡眠养生之道

　　按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是进入最佳睡眠状态的时刻……[详情]

动关注养生 必做7个小动作

　　日常生活中，健身不一定需要大投资和很多时间，只要我们加以留意，便有许多简便的方法，甚至日常的习惯动作都可以作为良好的健身手段……[详情]

情警惕：生气与服毒没什么不同

　　生气如服毒。大怒伤肝。食多伤身，气大伤人。赌气伤财，呕气伤肝。吃饭生气，打嗝岔气。少怕贪色老怕气……[详情]

心平时心放宽 胜过吃补药

　　平时多喜乐，胜过吃补药。笑门开，幸福来。笑长命，哭多病。笑口常开，青春常在。笑笑笑，开七窍；躁躁躁，有病到……[详情]

疾病人群 更需关爱

想要降血压，除了服食降血压药物以外，结合中医的药膳，也能达到一定降血压效果……[高血压疾病详情]

糖尿病的主要症状是口渴多饮，多食而消瘦等。用药膳调养，可取得令人满意的效果……[糖尿病疾病详情]

巧妙地组合一些白色食物，即可有效提高人的气管抗刺激能力，将老慢支御之门外……[慢性支气管炎详情]

偏头痛不仅发病率高，诊断困难，治疗也很棘手。日常饮食用我国传统药食两用中药……[偏头痛疾病详情]

癌症患者在放化疗过程中，均有不同程度的副作用，通过正确的食疗能加以改善……[更多癌症预防]

风湿病，中医称之为痹病，它的成因一般是风寒、湿热，另外也还有痰、瘀、毒……[风湿性关节炎详情]

乙肝是一种较难治愈的疾病，除了药物之外，食疗对病人的辅助治疗有很大作用……[乙肝疾病详情]

慢性胃炎起病缓慢，但发作起来确是疼痛难忍，建议花点心思，做几款药膳改善……[慢性胃炎详情]

特殊情况下 食疗调养有方法

【献血】献血后 该怎么补

正常人在献血后，一般情况下不会引起气虚、血虚的症状，但适当服用一些具有健脾、益气、养血的药膳，对于促进血液的再生还是大有裨益的……[详情]

【烟民】老烟民必知的护肺食疗

祖国医学认为肺为娇贵的脏器，不耐寒热，最喜清气熏蒸，最恶燥气炎逼。而香烟为热毒燥邪，长期吸烟，最易伤肺，燥热侵袭肺脏，致肺气郁闭，火毒上薰，灼液成痰，最终引起多种症状。……[详情]

【流产】流产女性 食疗护身

流产往往会对女性的身心健康造成一定的伤害。流产后的女性，身体一般都比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，饮食上适当的补养是十分必要的。补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定……[详情]

【抑郁】食疗有方 让抑郁心情去无踪

生活在步伐快捷的社会中，如果不懂得消忧排愁，很容易被抑郁缠上，甚至终其一生，极大地降低了生活质量。驱除抑郁有很多渠道，不妨从饮食入手，把忧郁“吃掉”。……[详情]

【网迷】网迷们 平时吃什么来护眼？

网迷”要想预防视力下降，除了科学地安排上网时间、注意休息外，还应合理地安排饮食。那么，什么样的饮食才有助于“网迷”保护自己的眼睛呢？……[详情]

【孕妇】对孕妇大有好处的4个食疗

　产后的妇女，由于体质虚弱和哺乳的需要，应该调养好身体。但现代的产妇在调养好身体的同时，还希望保持苗条的身材。这就有些难办。那么，产妇应怎样进补，才能做到既满足身体的营养需求，又不会过分肥胖呢……[详情]

【厌食】小儿厌食 食疗开胃

厌食是指小儿长期食欲不振，甚至拒食的一种病证。小儿厌食的原因很多，中医辨证主要分为脾气虚弱、胃阴不足、饮食积滞三个证型，对证食疗，能达到很好的效果……[详情]

【调经】养血调经的最佳饮食方案

经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用” 。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。那么，月经不调，气色不好，吃什么好？……[详情]

【失眠】食疗中的助眠秘诀

说起失眠，体会过的人一定觉得痛苦不堪。但问及原因，恐怕只有很少人能回答上来。其实，失眠和人体的“五脏”――心、肝、脾、肺、肾都有关系……[详情]

12时辰养生法

子时夜里11－1点，气血流注于胆经，保证夜里11点前睡觉保养生机。

丑时夜里1－3点，气血流注于肝经，保证这时的睡眠就是在养肝胆，在养血。

寅时夜里3－5点，气血流注于肺经，全身血、气的需求量增加，身体虚弱的人或老人警惕。

卯时早晨5－7点，气血流注于大肠经，应有正常的大便。

辰时上午7－9点，气血流注于胃经，保证正常的早餐。

巳时上午9－11点，气血流注于脾经，寡言语以养气。

午时上午11－13点，气血流注于心经，建议午时小憩，以养精气神。

未时下午13－15点，气血流注于小肠经。

申时午15－17点，气血流注于膀胱经，气血容易上输于脑部，学习效率会很高。

酉时下午17－19点，气血流注于肾经，此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题。

戌时晚上19－21点，气血流注于心包经，主喜乐，通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。

亥时晚上21－23点，气血流注于三焦经，轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。

白领养生须知

身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息……[详细]

经常坐在办公室使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清……[详细]

这里推荐五种食疗方法来缓解疲劳。上班忙碌的人快来看看吧！……[详细]

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调养 可以让您更美的

夏天切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉……[详细]

要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰……[详细]

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