实用的按摩手法

发布时间：2024-11-12 10:10

按摩相信大家都不陌生，但是那些专业的按摩手法自己又不能很好的做到，那就没有什么方便自己能做的按摩手法了吗？看小编为你介绍超有效的按摩手法，每天只需要在浴后简单按摩就能达到瘦身效果，一起来看吧。

一、胸部

目的：紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

二、腿部

目的：罗圈腿，紧实大腿曲线。

（1）小腿拿捏法

用双手由足跟拿捏到尾中穴处，由下道上共捏10次。

（2）小腿滚揉法

用拳头在小腿处由下往上不停的滚揉，要滚19次。

（3）小腿双手扼法

双手握住脚脕，向上做紧衣松的扼手法，一直到膝盖，共做4次。

（4）大腿切捏法

用双手或是单手的手指，从膝盖的外侧向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

接着在大腿内侧从大腿跟部向下切掐，一直到膝部内侧，共做10次。

（5）大腿拿捏法

将双手形成钳状，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

（6）大腿滚揉法

从大腿跟外侧滚揉到膝部，再由膝部内侧滚揉到大腿跟部，共做10次。

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