成人推拿常用手法有哪些

推拿作为中医传统疗法之一，在保健和治疗中发挥着重要作用，成人常用的推拿手法包括滚法、按法、摩法、推法和拿法等。

1、滚法：

通过手掌背部的近小指侧部分，附着于一定部位，通过腕关节的屈伸和前臂的旋转运动，使产生的力持续作用于治疗部位上。滚法能够舒筋活血，常用于肌肉酸胀、疼痛的部位。

2、按法：

用手指或手掌面着力于体表一定部位或穴位上，逐渐用力下压。按法能够疏通经络、调和气血，常用于腰背部疼痛、肌肉僵硬等症状的缓解。

3、摩法：

用手指或手掌在身体一定部位做顺时针或逆时针方向环形移动的摩擦动作。摩法有助于调和气血、消积导滞，常用于腹部不适、消化不良等情况。

4、推法：

用手指或手掌着力于治疗部位上，进行单方向的直线推动。推法能够行气活血、舒筋通络，适用于肌肉紧张、气血瘀滞的部位。

5、拿法：

用拇指和食、中两指，或用拇指和其余四指作相对用力，在一定部位和穴位上进行一紧一松的捏提。拿法能够疏通经络、舒筋活血，常用于颈肩部疲劳、肌肉紧张等症状的缓解。

在推拿时，建议在专业指导下进行，开始前需要注意要做好充分的准备工作，如热身、清洁等；其次，推拿过程中要保持舒适、自然的姿势，避免过度用力或不当操作；最后，推拿后要注意保暖、休息，避免过度劳累。

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