养腿＝养命！腿有劲寿命才长，人老腿不老的7个绝招

俗话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”如果把身体比做一台机器，“腿”就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便会老化、运转不良。人老后，不怕头发变白、皮肤松弛，怕的就是腿脚不灵便。在美国《预防》杂志总结的长寿迹象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。

为什么会这样说呢？因为双腿是我们身体的交通枢纽，人体50%的神经和血管都在腿上，只有双腿灵活健康，腿部的经络才能正常流通，我们的身体才会健康，行动也才能灵活自如。如果腿部肌肉干瘪的话，那50%的神经和血管就会受到影响，从而引发健康问题。就也就是人们所说的，人老先老腿。生活中也不难发现，长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。因此，养好双腿，长寿的可能性便大大提高。

其实不管是身体的哪一个组织，都顺应自然规律，随着年龄的增长，它们的机能都会不同程度退化、衰老，就拿双腿来说，它的衰老都是有征兆的。“人老腿先知” 必知！腿部衰老的报警信号：

一、走路缓慢，腿脚不灵活

这一症状主要发生在上了年纪的中老年人的身上，很明显的症状就是：走路速度变慢，并且腿脚越来越不灵活，走路的时间久一点或者是走的快一点，腿部就像灌铅一般，沉重还会伴随着酸痛感产生，这就是腿脚开始衰老的典型特征。

二、双腿会抽筋

身体总是会时不时的发生抽筋的情况，并且次数频繁，说明我们的身体严重缺钙，腿部骨头的密度在下降，有骨质疏松的症状发生，这一症状不仅会发生在上了年纪的中老年人身上，年轻人身上也时有发生。

三、双腿血管非常清晰

双腿的血管清晰也就是我们平常所说的青筋明显和暴突，这主要是腿部血液循环不畅，出现於堵，或者是血管常年受损，从而引发血管凸出，这也是腿部衰老的一个重要表现。因为我们的双腿有50%的血管在里面，当血管於堵暴突，就会影响全身的血液循环流动，从而引发腿部衰老。

四、关节疼痛

无论是在生活还是工作，70%的活动和运动都需要靠双腿去完成，同时它也承受着我们的体重，所以腿部关节会有所磨损，骨头的密度也会随着年龄的增长而降低，腿部骨头的承重力便会下降，从而出现关节疼痛的现象，这也是腿部衰老的一个重要特征。

当然知道了腿部衰老的特征后，我们也需要做一些措施来保养腿部，让我们更健康。

一、保暖促进血液循环

无论是中老年人还是年轻人，腿部保暖都是很重要的。毕竟腿部有50%血管，50%的血液，一旦受寒时间久了，便会影响血液的循环流动，气血不能顺利到达全身，从而机体会失衡。所以平时就需要多用热水泡泡脚，还可以加入一些驱寒的药材，泡15-20分钟，让腿部肌肉放松，便于血液的流通。晒太阳也有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。

二、多运动

生命在于于运动，多运动，腿部得到锻炼，会变得更加结实。养成每天清晨慢跑的良好习惯，自己的体能来确定运动量，以微微出点汗为宜。常参加一些其它运动和劳动。一般说，不论何种运动和劳动都离不开腿部运动，人们在运动和劳动时，可使腿部肌肉得到锻炼。

三、加强按摩

对于腿部保健拍打、按摩、艾灸等方法进行重点调理，找准相关的穴位，比如腿部的足三里、三阴交、脚底的涌泉穴等，当然一个一个的去按摩穴位需要花费很多的时间和精力。此时我们就可以借助一下外力，让按摩更简单，比如：可以借助奥佳华OG-7515按摩椅的女王美体模式——腿足组合护理。小腿部有气囊包裹交替揉捏+温感热敷，可以疏解堆积乳酸，松软酸痛肌肉；足底滚轮刮痧，有力刺激脚心穴位恢复双脚活力。

双腿是我们身体的重要循环枢纽，想要到70-80岁也能健步如飞，腿部的保养和管理就非常重要，每天花点时间泡泡脚、适当做一些腿部运动、伸展伸展腿部肌肉、多做按摩，让我们的双腿时刻“年轻”。

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