跑步会给皮肤带去损伤和皱纹吗？

发布时间：2024-12-19 14:17

避免吸烟，烟草会使皮肤失去弹性，加速皱纹产生。 #生活知识# #科技生活# #健康生活技巧# #皱纹#

问题：老王，我是女生，我很担心长期的户外跑步会使皮肤受到损伤，会不会皱纹越跑越多？

老王之前发过微博：

爱跑步的人，尤其是女性，气色都非常好，只要开始跑，就一定会变漂亮。都说美白是跑步的附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。

有人说这是老王胡诌的：为什么我跑了那么久越跑越黑，越跑越瘪了？

你可能跑太多了，补品吃太多也会中毒的。但运动改善皮肤状态这一点还是有科学依据的。

跑步后，由于运动产生的肾上腺素激增，通常脸颊会有淡淡的红晕，让人有种精神焕发的视觉感受，因此运动后变好看了可能很多人会注意到。

上面的微博提到跑步就像给脸部做桑拿，跑步时毛孔打开，大量出汗，清除那些可能会堵塞毛孔的脏东西。最新的研究发现，汗水中含有Dermcidin（一种人汗腺抗菌肽），这是一种天然的抗生素，可以干掉大肠杆菌和金色葡萄球菌，因此汗水也有一定的抗菌作用。可以在一定程度上减少微生物对皮肤的侵害。

跑步时，为了供给肌肉更多的能量、氧气，全身的血液加速流动，这也意味着流经皮肤的血流量也相应增加了。加速流动的血液帮助表皮系统排出更多的体内的细胞碎片。可以说，是一次由内到外的清洁皮肤的过程。

但是对于经常在户外奔跑的跑者而言，过量紫外线导致的皮肤癌也是需要警惕的危机。风吹日晒是环境伤害皮肤的主要因素。

所以女孩子在户外跑步时，还是需要采用适当的护肤步骤，可以减轻皮肤的伤害哦：

1、在晴天跑步前，涂抹防晒霜。找一款防晒系数在15以上，可以阻挡长波紫外线（UVA）和短波紫外线（UVB）并且防水的产品，这样汗水就不会把防晒霜融化在皮肤上。如果你容易长痘，那就挑防晒胶和乳液，不要使用含有较多油脂的防晒霜。

2、在跑步和洗澡之后，用乳液进行保湿。含有阿尔法羟基酸与维生素A等成分的新产品能够修复某些皮肤损伤。

3、平时注意喝水，补充足够水分。

4、在早晨或傍晚，也就是阳光最弱的时段跑步。

5、戴有沿帽子，阻挡阳光射向面部。

6、购买使用具有防晒和抗紫外线功能的运动服，可以通过查看吊牌了解服装的功能。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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