寒假生活|冬季养生攻略

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愿关注我们的人都能找到

属于自己的皮球

前几天我们刚过了大寒

二十四节气中的最后一个节气

大

寒

刚刚过去的一周

气温好像突然驶离了轨道

开始“大踏步回暖”

有几天已达到12℃，晒着太阳特别舒服

然而当我要脱下大棉裤的时候

气温又回归了正常

下周开始，我们即将迎来雨雪天气

更有-5℃的低温等着你

PK

冬季是我们抵抗力比较弱的一个季节，天气又时常忽冷忽热，所以我们应该格外注意自己的身体。衣食住行都很重要，今天就让小编和大家一起分享冬季的养生之道。

01

防寒

每到这个时候

你的母上大人总会要跟你说

“天要变冷了啦”

“多穿点衣服啊”

“你是要风度还是要温度啊”

这时我们不得不穿上自己厚实的大衣

除此之外还有一系列

帽子、围巾、手套、口罩

额。。。。顿时好像看到了一个臃肿的自己

小贴士

还有一项冬日必备：暖宝宝

怕冷又不想穿的太厚实的宝贝们可以入手哦

（冬季外出可以在腰部、腹部或颈部下方贴暖宝宝，能够有效地预防寒冷。很多暖宝宝可以提供12个小时的持续供暖，就算冬天在外面也不会觉得冷了。）

02

饮食注意

羊肉粥

冬天，羊肉是必不可少的特色。过年的时候，饭桌上总会有那么一道菜。羊肉性温热，属于高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

脊肉粥

《随息成饮食谱》载，猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起洭羸。猪脊肉的特点是色白面嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。

本粥除体虚面色不悦之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皱除皱的作用。

黄精参淮炖鸡

冬季养生进补，以养阴填精、益肺脾肾为要，故选中药黄精最为适宜。用它配补中益气的党参、健脾养肾的淮山，用来炖小母鸡，气味清润可口，有温肾补脾养气之功，能缓解冬季体倦乏力、腰膝酸软、怕冷畏寒等症状，且其药均性味平和，故适用人群甚广。

当归生姜羊肉汤

羊肉味甘性温，主入脾、肾二经。李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。生姜味辛性微温，主入肺、脾、胃经。医圣张仲景擅以生姜入药、入膳调理病人脾胃，与大枣（今之黑枣）合用起“调和营卫”之保护胃气之功，其论着《金匮要略》中记载经典用方“当归生姜羊肉汤”，主治脏腑虚寒冷痛之疾。

蒜味荸荠

这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现，荸荠中含有的成分具有抑菌的效果，经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用，所以在冬天的时候可以适当的多吃。

乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。

板栗呢特补肾强筋、唐代医药学家孙思邈就曾豪夸板栗为“肾之果也！

定为秋冬季补肾气之最佳东东哦。

乌骨鸡炖板栗

03

运动

眨眼已经到了一月份

大家的寒假生活也已经开始了呢

相信大家现在都是这样的状态

QQ步数从10000+

渐渐下降到100-

俗话说“生命在于运动”

冬季运动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力、增强抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬练三九”就是人们长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

冬季锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人身高要高4~8公分。

好啦，今天小编就分享到这了

希望大家在这个冬天里

吃得好、睡得好、玩得好

小编：殷雨婷

审核：葛希澜 华静怡

责任编辑：

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