6.RR基础练习2种呼吸训练法

呼吸练习是冥想的基础，尝试腹式呼吸法 #生活常识# #个人护理技巧# #瑜伽冥想指导#

课程简介

哈佛大学医学院、麻省总医院心身医学博士后，迄今为止唯一一位获得SMART压力管理项目培训师资格的华人，任职于北京著名三甲医院十余年，兼任SMART压力管理项目中国推广大使，在全国各省开展线上和落地培训和讲座100余场，参与人数超过50万！

课程亮点

经过40年实践的科学方法，哈佛大学SMART压力管理在美国发展了40多年，已发展成一种情绪管理的系统方法。它以放松反应训练（也叫RR训练）为特色，在心身医学的基础上，结合脑科学和基因科学，在减轻心理压力上有显著效果。从不同年龄段的学生心理、生理特点出发，兼顾学生群体压力源的独特性，比如考试压力等进行有针对性的干预，取得了良好的效果。本课程共有21节音频，涵盖了考试紧张焦虑出现的各种情况的应对方法，比如情绪上烦躁、紧张，失眠多梦、或记忆力下降、大脑一片空白等。除了通用的训练方法，课程中还有针对性的测评，教大家了解自己的大脑的情绪反应是哪种型，从而进行有针对性的练习。本课程为音频课！

适用人群

有焦虑和压力的人； 小学、中学、大学、留学生等考试人群。

购买须知

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