健康饮食应该做到什么？

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节后我想要做到健康饮食，要做到健康饮食应该如何做呢？

2018-07-04 20:25

新鲜蔬果中的维生素、矿物质及膳食纤维含量丰富，薯类、杂粮中也含有大量膳食纤维及B族维生素，是健康饮食的重要组成部分。对于春节期间以荤菜为主的饮食结构而言，适量增加此类食物的摄入量，可弥补节日期间的饮食不足。但应注意，也不能大量摄食上述食物，更不能推行“全素食”。 2018-07-04

相关问答

左旋多巴吸收受什么因素影响？ 左旋多巴实际是一种左旋氨基酸类似物，和食物蛋白质的左旋氨基酸会竞争吸收，治疗帕金森病症的服药时间如果与进餐时间相隔太近会影响药物吸收。 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院 金刚烷胺停药一周对病人影响吗？ 金刚烷胺服用数月后，可尝试停药一周左右，如果病情没有什么变化，此时仍连续服用他就没有什么必要，可以完全停药，一至二个月后在继续服用。如果病人停药后病情变化，表明药物正在发生疗效，应该马上恢复用药。 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院 喝老汤对人体健康有什么影响？ 老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中。其实这些汤和长时间烧开的水没有区别，性质一样，只是喝起来汤的味道盖过了“蒸锅水”的味道，大家尝起来感觉不到了。同时，剩下的汤长时间放置后，里面也会分解出大量亚硝酸盐。如果烧这种剩汤喝了，其实危害更大。 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 嫁接的西瓜对人体有害吗？ 嫁接这种技术并不等同于转基因技术，应该没有什么危害。仅仅是因为外界条件发生变化（养分供给、激素产生），而改变了生物的性状而已。在嫁接时，会用到一些激素，但多是植物激素，少量对人体是无害的。 但是西瓜性寒，不适合多吃，尤其是冰过的吃多了会伤肠胃，还是控制一定的量为好，任何水果都是不宜多吃的。 谢琪 主任医师 桂林市人民医院 什么样的人不适宜吃黄瓜？ 很多女性会拿黄瓜作为减肥的首选，但是黄瓜生吃的话还是不要吃太多。特别是有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人应少吃。 黄瓜不宜和辣椒，菠菜，西红柿同食。黄瓜含有丰富的营养，包括维生素C、胡萝卜素和钾，还含有能够抑制癌细胞繁殖的成分。 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 想要减肥能够吃苋菜吗？ 要减肥可以常吃苋菜，苋菜有清热利湿，减肥瘦身的功效。中医认为，苋菜性凉味微甘，入肺、大肠，生于田间或路旁，有清热利湿、凉血止血、止痢等作用。苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛（抽筋）。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 金刚烷胺可以治疗异动症吗？ 金刚烷可以治疗异动症。金刚烷胺用于临床已有多年，可以用于改善异动症。然而，即释金刚烷胺的局限性在于其耐受性，患者无法耐受足够高的剂量，或者对即释金刚烷胺本身不能耐受，所以我们希望长效缓释金刚烷胺耐受性更好，我们就可以使用更高的剂量。” 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院 哪些人不能多吃黄瓜？ 并不是每个人都适合吃黄瓜。黄瓜里含有很多营养物质，可以改善人体的新陈代谢，而且新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，这能抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜可以减肥(减肥食品)和预防冠心病的发生。 但并非所有人都能吃，体寒，胃寒的人少吃为佳，太瘦的人也不要经常吃，会越吃越瘦，肠道不好的人也要少吃，因为会拉肚子的。 吕仁荣 主任医师 山东省立医院 烂的红薯能够吃吗？ 烂的红薯不能够吃，红薯虽然有营养，但储存不当会腐烂变质的。储存时间过长或储存不当，会引起营养成分的损失或变质，使红薯不能再食用。如储存在潮湿的地方，红薯极易出现黑斑病，此时红薯表面呈现褐色、黑色斑点、或腐烂或薯心变硬发苦，不但营养损失殆尽，而且食后对人的肝藏有毒害作用，出现胃部不适、恶心呕吐、腹痛腹泻，严重可发生高热、头痛、气喘、呕血、神志不清、抽搐昏迷，甚至死亡。 吕仁荣 主任医师 山东省立医院 脑起搏器靶点不准确怎么办？ 可以重新手术定位正确的靶点。靶点不准确，就会影响治疗的效果；而且，脑起搏器没有达到本身满意的效果时，还会由于电刺激导致一些副作用，比如语言障碍、头晕、眼花、肢体麻木、抽搐、疼痛等。然而脑起搏器最大的优点就是具有可逆性，不像毁损术，对大脑核团的损伤是不可逆的。因此，一部分患者可以通过术后的调控，重新找一个控制模式，解决刺激靶点有偏差的问题；或者重新手术定位靶点。 范存刚 副主任医师 北京大学人民医院

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