六种便捷的家庭食疗法

居民可以通过家庭医生预约诊疗，享受便捷的医疗服务 #生活常识# #家庭医生#

文档简介

1、六种便捷的家庭食疗法-1.香蕉对症：压力和焦虑在你感到疲惫不堪的时候，吃个香蕉吧，营养专家如是说道。一根中等大小的香蕉仅有105卡的热量，含14克得糖，足够让你消 除饥饿感，让你的血糖达到中等水平，还能为你提供维生素B6日摄取量的30% （这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的情绪平稳度 过危机）。2. 葡萄干对症：高血压60颗葡萄干-大概就是一把-含有1g的纤维，212mg的 钾，这两样东西都是预防高血压膳食法所推荐的。大量的研究发现， 葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持 心血管健康，包括降低血压。3. 酸奶对症：便秘或放屁 一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶（富含肠道

2、益生菌）能让食物更有效地在胃肠道推送。酸奶中有益的细菌能 改善肠道消化 豆类和乳糖的功能，肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体， 这 也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因，而酸奶能帮助你解决这个 问题。4.杏对症：防止肾结石专家说，8粒干杏含有2g纤维，仅3mg的盐，以及325mg 的钾-这些物质都有利于防止矿物质在尿中积累， 形成草酸钙的结石 （最常见的肾结石类型）。5.无花果对症：痔疮四粒无花果含有3g纤维，有助于通便，从而防止痔疮的发生。无花果还能为人们提供钾日摄入量的5%，以及锰日摄入量的10%。6.橘子汁对症：疲惫一杯4盎司的果汁中含有的果糖是最完美的提神饮品。 一些 研究发现，维生素 C能有效对抗自由基引起过氧化产生的压力，能 为机体提供能量，而且维生素在代谢铁时也起着重要的作用，这有助 于加强机体通过血液循

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