治愈自己的方法，与情绪和解

定期进行自我反思，理解并接受自己的情绪，有助于提高生活质量并找到情绪治愈的方法。 #生活乐趣# #生活质量# #情绪治愈#

现代生活压力巨大，经常在新闻中看到很多成年人，在公众场合情绪崩盘的案例。我们在生活中判定一个人好不好相处的标准，往往也是与情绪这个词汇挂钩的。情绪真的是决定一个人好与坏的关键，至少在治愈自己这个问题上，情绪有着很重要的作用。

基于以上观点，现代人在治疗情绪崩盘问题上，需要更加科学地治疗手段和方法。所以，在《与情绪和解：治愈心理创伤的AEDP疗法》这本书中，作者希拉里·雅各布·亨德尔基于戴安娜·弗霞创建的加速的体验性动力学心理治疗（AEDP）的理论，借由简单易操作的变化三角模型，结合大量的案例，向人们推介变化三角模型。旨在让人们了解有关情绪的知识，掌握有用的情绪处理工具，从而更好地与情绪和解。

世界上最稳定的形状就是三角形，而变化三角模型对每个人都有意义，它可以帮助我们深挖我们的核心情绪、防御和抑制性情绪分别是什么，走向真实自我，内心开放状态也是需要借助变化三角模型（AEDP）。借助它，可以更加深入地了解如何改善我们与自己、与他人的关系。我们会在受伤的地方变得更强大，生活也会变得更顺畅。

还记得多年前看过的一个案例，有个人患有心脏病，医生让他平时要多注意心脏的保养。这个人就设计了一套对于心脏的保养方法，每天少思少想，不惊不怒，克制自己的情绪，结合日常的饮食与锻炼，虽然患有心脏病，但是他的寿命却不短，而且最后离世的原因也不是因为心脏病或者并发症。在他去世后，医生解剖了他的遗体，发现他患病的心脏竟然比正常心脏要大一些，在经过科学的测试之后，发现这颗患病的心脏居然比健康的心脏更有生命力，换句话说，这颗心脏的健康度更好一些。研究的医生最后认定，只要人们可以注意，往往患病的地方比健康的地方更经得起疾病的考验。

从这个案例可以看出，情绪的控制有益于疾病的恢复。从另一个侧面来看，情绪的把控才是治愈伤痛的不二法门。本书带来的不仅是众多案例及解决方法，还可以在阅读学习的过程中，认知自己，改变自己，从而发现适合自己的生活方式及工作环境。这样就可以在了解自己的过程中，极大地发挥改造环境的作用，从而使自己站在一个适合的角度，不让环境制造的不良情绪控制自己的判断。

我在本书中没学会别的知识点，只是觉得这个变化三角模型非常有趣，而且适合任何环境的情绪改造。其实就像杨绛先生说过的那句话一样，你的痛苦来自于你想得多，但是干得少。我们也可以借由改造情绪的AEDP疗法，改变自己的生活态度，也许换个角度看自己和看生活，会有不一样的收获。从而认知自己，并在与自己情绪和解的过程中，更大化地治愈自己的心灵伤痛。

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