破解局部减肥误区,真的可以局部减肥吗？(2)

发布时间：2024-12-21 11:06

使用哑铃做局部减肥动作 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #减肥方法#

大家不妨参考一下以下研究：

　　如果坚持要说有甚麽方法可以令某些部位的脂肪看来会少些，就只是把该部位的肌肉练得粗大，肌肉增多了，令相对的脂肪比例减少，就算脂肪量不变，该部位的脂肪看起来都好像少了。所以，根本就是没有局部减肥这回事。

　　但大家亦不可以完全忽视局部运动的好处，因为针对性对某些位置做一些瘦身运动仍是可以收紧该部位的肌肉，

例如：好多人都会想减少手臂脂肪，针对手臂做三头肌收缩的动作，如果做法正确的话，可以收紧手臂的肱三头肌，令该部分的肌肉密度提高，表面看起来会没有那麽松散，手臂脂肪会没有那麽明显，但是要紧记，效果仍是相当有限的，因为肌肉周围的脂肪还是没有消除，要瘦一定要仍过”全身”减脂。

　　局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。局部减肥是一种错误的认识，局部的运动不可能减去特定部位的脂肪，因为脂肪的消耗是全身的，特定部位的身体运动只能帮助减少全身的脂肪，缩小脂肪细胞，增大增强特定部位的肌肉。

　最后我想说：减肥是整体的，不要觉得你可以局部减肥除非你去抽脂整形、那些什么喝点药，贴一贴瘦小腿，减肚子的纯粹是扯淡、不要再犯傻了、那些局部运动有帮助，但概念不同。真正的理解这样的概念，然后再针对运动，饮食，休息来制定计划，才是科学的