健康高效生活习惯小建议

发布时间：2024-11-12 11:27

各位同学，是不是感觉疫情期间在家每天时间过得颠三倒四、甚至平时日常的吃饭和其他时间习惯全都被打乱了？其实不仅是学生，很多家长在家没有复工之前，也是因为长期没有时间管理方面的规划，导致生物钟混乱。并且同在屋檐下一家人互相影响，很容易导致全家作息时间不规律，十分影响健康。

所以！今天这篇文章不单单针对学生，是针对所有人的一些生活习惯小建议，并且不仅仅适用于疫情期间，恢复正常生活后也希望大家继续保持。

1. 每天定时起床

（按时起床并整理床铺，是高效一天的开始。固定的时间安排，也可以使自己多适应正常学习/工作模式。整理床铺会更加督促自己学习/工作，以免延长开始工作的时间）

2. 起床后不要看手机

（许多人的时间都是在没有边界的刷手机过程中白白浪费，每天起床后学生可以打开英文原声录音或视频，家长可打开新闻报道播放，或播放歌曲。总而言之就是不要看手机，可以用一些感兴趣的音频来替代原本刷手机的时间，以此同时进行每天早晨的洗漱和早饭）

3. 给自己制定任务

（学生制定学习计划，家长制定工作计划，定好自己的周目标并合理分配到每天。每天列出自己的to do list）

4. 合理安排学习/工作时间

（将自己每天的时间合理安排，建议将重点内容放在上午，或自己精神较为集中的时间段，可以使每天的工作更高效）

5. 饭后站立

（每顿饭后不要马上坐下更不要躺下，坚持半小时，或在此时间段做些不剧烈的外出运动，如：散步、遛狗，此步骤可以使每餐健康吸收和消化并且不产生脂肪堆积）

6. 每日学习/工作回顾

（每天在学习/工作结束后做好二次回顾，可以更有效提升工作需改进地方。查看自己的to do list是否完成，并备注完成情况）

7. 每日定期外出活动

（在如今国内疫情的控制下，大家可以进行每天的室外活动。学生尤其可以固定时间外出，呼吸新鲜空气，活动身体换换脑子，更有助再次投入学习时的专注度）

8. 每日定时入睡

（每日按时入睡，才能做到每日按时起床，健康的生物钟绝对是助力有效学习/工作的重要因素）

9. 不带手机入睡

（一切手机的使用和娱乐，在“躺下”前完成，争取做到不带手机入睡，不躺着使用手机。若入睡困难则可选择有声小说或音乐）

以上一些小建议看似很多，但从现在开始努力养成，一定会不仅提升学习/工作效率，并且可以同时提升生活质量，没有年龄限制可以说是“老少皆宜”。

不仅是学习/工作的时间，休息日同时适用，主要目的为合理规划个人时间，让自己的每天都能健康且有价值。一个人的价值不仅体现在日常的学习/工作，同样体现在休息时间个人时间的规划，所以想要自己变优秀吗？那么就从这些小习惯开始吧！

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