健康生活，均衡饮食

俗话说：“民以食为天”。 这句话体现出饮食之于人的重要。

我国有着悠久的饮食文化，千百年来，国人在饮食的上下了不少工夫。健康，自然不单单是为了满足口腹之欲，人们更希望通过饮食来达到强身健体的目的。

饮食与我们的生命和生活息息相关;水能载舟，亦能覆舟。所以，这就需要我们在日常饮食中选对食物，健康身体需要选对健康食物的基础上均衡饮食。

均衡饮食需选择多种类和适当分量的食物，以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长，增强抵抗力和达致适中的体重。在进食时，应该按照“饮食金字塔”的分量比例进食及每天喝充足水分，以促进健康。均衡饮食使身体正常运作，让人时刻感到精力充沛并维持理想体重。如要达致理想体重，最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动。

多吃大豆与豆制品、干果与果仁类、水果类、谷物类、水产类、肉，蛋，奶类、蔬菜类都是有益于身体的健康食品。

原创：胖瘦食安圈

2023年：第086期

网址：健康生活，均衡饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/53993

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