遇见更好的自己 ——压力管理与情绪调适培训

职场心理调适：压力管理与情绪管理 #生活知识# #生活指南# #职场建议# #技能培训#

【培训对象】
职场中的各级人士、有意愿个人成长的人士

【培训收益】
职场人士受多重角色所限，常常感觉到工作阻力重重、生活压力不断，活的很累。课程将从心理学的视角，透过一个个生动鲜活的案例，滋养你的内心，让你看到更多的可能性、更广阔的空间、给你带来一抹暖暖的启发： 认识压力以及压力下自己自动化求生存的沟通姿态，带来由内而外的自我觉察； 从心理学的视角理解和提升情商，掌握更有效的一致性的沟通方式，收获和谐的人际关系； 掌握情绪调适转化工具：情绪冰山。将情绪转化为能量，做情绪的主人； 爱自己：了解自我管理能量环，提升自我价值感和安全感

第一部分 解读当今时代的职场
1.不同阶段的职业人士
新入职场
多重角色的职业人士
中年“危机“下的职场人士
2.当今职场的“暗势力”
企业的生存环境
高科技引发的职业现状
人类发展的现状
多元灵活的组织形式
3.如何应对职场“暗势力”
萨提亚模式的心态应对：问题不是问题，如何应对才是问题
管理压力 调适情绪

第二部分 心理学视角下的压力管理
1.压力认知
用心理学的视角解读压力
压力过度带来的影响
男人和女人在压力下的不同反应
2．压力管理
内在心灵的和谐
自己和自己的关系
自己和他人的关系
自己和情境的关系
管理压力四步曲
面对 接纳 调整 放下
心理绘画：雨中人

第二部分 压力下的沟通
1.压力下的自动化沟通姿态
讨好型——忽略自己，关注他人和情境
指责型——忽略他人，关注情境和自己
超理智型——忽略自己和他人，关注情境
打岔型——自己、他人和情境全部忽略
四种自动化沟通姿态的转化
2.心理学萨提亚模式倡导的一致性沟通方式
什么是一致型沟通？
自己、他人和情境全部关注
如何学会一致性沟通
活动体验：压力下四种求生存的沟通姿态

第三部分 调适情绪提升情商
1.从心理学的视角看待情绪
情绪的几种主要表现形式
揭开情绪的“面纱”
调适情绪的那些“雷”
2.调适情绪的外在方法
生活习惯
冥想放松
按住STOP键
动能转化
3.调适情绪的内在密码
情绪的内在冰山系统
转化内在冰山
一致性的沟通表达
转化僵化的观点
洞察多重的期待
激发自我能量
心理测评：自我能量环的评估
冥想练习
课程回顾 & 问题答疑 

网址：遇见更好的自己 ——压力管理与情绪调适培训 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/549166

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