释放压力 筑梦远航——高三减压系列团辅

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为了缓解高三学生心理压力，增强学生心理调适能力和学业自信，帮助他们以良好的状态迎接高考，我校心理研究室已在高三2班、5班、7班、14班等多个班级开展团体辅导，五月之后我们将结合高三学生情况，继续各班开展减压团体辅导。5月9日，高三13班在心理团辅室开展考前减压心理团辅活动，通过一系列的游戏以及分享活动，让同学们身心得到放松，对帮助学生轻松备考起到了积极作用。

本次活动以班级为单位，在心理团辅教室进行。活动在“起起伏伏不倒翁”这一热身游戏中展开，现场气氛瞬间被点燃，调动了同学们的积极性，同学们的身心也在活动中得到了舒展。这些动作既可以舒展身体，又可以释放情绪，每一个团队就是一个个并肩作战的队伍，每位同学都是一个百折不挠，不会被困难打败的”不倒翁“。生活中遇到的问题和困难是暂时的，在团队中互相鼓励，互相加油，为我们的前行赋能，成为自己生活的主宰，创造更美好的未来。

第二个活动是“摸石头过河”， 活动开始前，老师首先讲解了游戏规则和注意事项，然后要求每队成员通过接力的方式，利用若干块“石头”作为渡河工具，从此岸到达彼岸。在“渡河”过程中，双脚必须踩在“石头”上，且身体的任何部位不得直接触碰除河石之外的支撑物，否则视为犯规，直至到达“河岸”为止，速度最快的队伍获胜。同学们个个摩拳擦掌，跃跃欲试。

老师发令后，队员们便迫不及待地弯下腰，小心翼翼将河石踩在脚下交替前行。有的同学动作娴熟又协调，配合协调，飞快地挪动脚下的河石，很快到达终点，脸上洋溢着自信的笑容；有的队员则进展不顺利，一步一落水，修改战略重整旗鼓，慢慢的，同学们摸索到了正确的方式，找到了规律，开始了自己大胆的尝试。看似简单的游戏，一场比赛下来，队员们个个觉得不易，而且不能靠蛮力，必须平衡加技巧加耐力方能取胜。

“摸石过河”比赛考验的不仅仅是选手的运动速度和手脚灵活度，更重要的是身体的协调能力与耐力。各位选手们竭尽全力、互帮互助、各展其能，赛出了同学们积极向上、勇于拼搏的精神风貌。就像我们的生活与学习，我们所经历的很多事情，都是在摸着石头过河。在大家一次次的考试模拟后，我们也更加熟悉高考的套路，同时我们也不断的调整，勇往直前，朝着最后的目标进击！

在最后我们迎来了踩气球的活动，每个同学把所有的紧张、烦恼、焦虑都吹到气球里去。随后将准备好的气球绑在双脚的外侧，气球被对方踩爆就要退场，最后脚上气球最多的为获胜方。游戏开始后现场其乐融融，有的同学在呐喊助威，有的同学气球没准备好，就被踩爆了，欢笑声，呐喊声连成一片。这是一场趣味活动，是一次团结和智慧的较量，也是一次心灵的远行、压力的释放，既增强了集体凝聚力，又拉近了同学们心与心的距离。

整个团辅活动圆满结束了，在活动中我们共同感受了高三同学的不易，也感受了努力向上的力量，同学们纷纷表示这是一次非常轻松、非常有趣的团辅活动。我们相信，在这样的团体氛围中，同学们将会更加自信、更加勇敢地面对未来的高考挑战！

愿福州三中高三学子能在最后的几十天里，将压力变为动力，以梦为马，扬帆起航，勇往直前，创造辉煌！

制作：李晨曦

审核：杜重成

编辑/制作：海峡教育报社

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