老年人适宜补充哪些营养品

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老年人补充营养品应综合考虑身体状况、营养需求等。常见的适宜补充的营养品有蛋白质类、维生素类、矿物质类、膳食纤维类、鱼油类等。 1.蛋白质类：老年人对蛋白质的需求增加，优质蛋白质有助于维持肌肉质量和身体机能。如乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等。 2.维生素类：包括维生素 D 能促进钙吸收，预防骨质疏松；维生素 C 增强免疫力；维生素 E 有抗氧化作用。常见的有维生素 D 滴剂、维生素 C 片、天然维生素 E 软胶囊。 3.矿物质类：如钙有助于维持骨骼健康，铁预防贫血，锌促进食欲。像碳酸钙片、硫酸亚铁片、葡萄糖酸锌口服液等。 4.膳食纤维类：促进肠道蠕动，预防便秘。如膳食纤维粉。 5.鱼油类：富含 Omega-3 脂肪酸，对心血管健康有益。 老年人补充营养品要根据自身情况选择，且不能替代正常饮食。如有慢性疾病或特殊健康问题，应在医生指导下补充。

2024-12-05 14:06

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