心理健康小常识8篇完美版

接纳自我，不完美也美丽，是心理健康的态度 #生活知识# #生活理念# #心理健康理念#

1、心理健康小常识 心理健康小常识（一） ： 一、心里健康常识 （一）心理健康的标准 1、智力正常。 2、适应良好。 3、情绪稳定、意志正常。 4、良好的自我意识。 5、有良好的人格。 6、良好的人际关系。 （二）心理健康的定义 心理健康又称精神健康，它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大 致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。 一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验，适应潜力强，善于与别人相 处，能较好地完成同龄人发展水平应做的活动，具有调节情绪的潜力。生活中大 多数人属于一般常态心理者。 轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快，与他人相处略感困难， 生活自理有些吃力。若主动调节或透过心理辅导专业人员的帮忙，就会消除或缓 解心理问题，逐步恢复常态。 严重病态心理。表现为严重的心理适应失调，不能维持正常的生活、工作。 如不及时治疗就有可能恶化，成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。 （三）学生常见的心理问题有哪些？ 1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。 2、学习问题。学习上的困难与挫折对中学生的影响是最为显著的。 3、恋爱与性心理问题。中学生处于青年中

2、后期，性发育成熟是重要特征，恋 爱与性问题是不可避免的。 4、性格与情绪问题。性格障碍是中学生中较为严重的心理障碍，其构成与成 长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑怯懦依靠神经质偏激敌对孤僻抑郁 等。 5、神经症问题。 长期的睡眠困难焦虑抑郁强迫疑病恐怖等都是神经症的临床 表现症状。 6、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和- 谐的人际关系，是 中学生面临的一个重要课题。 （四）优化个性的关键是什么？ 优化个性的基础是丰富和充实自己，途径是从小事做起，养成良好习惯，土 壤是融入群众，关键是把握适度。可从以下几方面来努力：对自己和生活的世界 有用心的看法；与别人有亲密的关系和对人信任；有时间冷静地独处和反省；在 社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功；接触新思想、新知识以及与有 独特见解的人交往；找出能充分表达自己情绪的方法，有兴趣爱好；经常提高独 立的程度，减少对他人的依靠；具有灵活性和创造性；关爱他人，支持和扶助他 人。 （五）中学生应掌握哪些与人交往的基本技能？ 1、微笑，是人际交往的基本功。 2、倾听是沟通的一半。 3、感激，是真情的回报。 4、赞美，一种诚恳的

3、自然的情感流露，是每个人的心理需求。 5、认同是沟通的切入点。 （六）一个人成就动机的强和弱有哪些特征？ 成就动机强者的心理行为是： 1、工作效率高，能科学地运筹时间，不轻易浪费时间，珍惜时间。 2、能抓住机遇，创造机遇，获得成功。 3、乐意选取有难度有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。 4、有冒险精神，对学习工作全力以赴，为了成功能约束自己的行为，期望得 到公正的评价。 5、在失败面前不低头，乐观地对待挫折，对未来充满信心，对成功有自豪感。 成就动机弱者的心理行为是： 1、做事没计划没效率，得过且过，拖拉，懒散。 2、在失败面前，怨天尤人，不肯承认自己的主观努力不够。 3、不祈求成功，没有明确地目标，不敢冒险；从众心理强；同时也期望轻而 易举地获得成功；喜欢选取最容易或最难的目标，以持续自信；当任务最难时， 一旦失败，便可找到借口，以持续自尊心不受伤害。 4、对机遇不敏感，机遇到来也会丢失。 （七）挫折心理的自我调适方法有哪些？ 1、降低目标的难度，重新审视目标和调整行为。 2、对压力主动进攻或缓解，即运用有效方法对压力进行管理。 3、主动寻求社会支持，调节沮丧等不良心态。

4、（八）什么是恋爱？健康的恋爱心理包括哪些要素？ 恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是：恋爱是一种与异性 接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。 健康的恋爱心理包括以下四个要素：恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟 共济的终身伴侣；恋爱的双方要追求思想感情的一致；恋人之间尽量做到心理相 容；恋爱过程中要有健康的理智感。 （九）网络综合症的表现及自我调适方法是什么？网络综合症也称：互联网 痴癖症，其表现是：无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣；生物钟 紊乱、食欲下降、思维迟缓；不愿与人交往等。 自我调适的方法主要是：早发现早节制、理智上网、完 善自我、科学用脑等。 二、持续心理健康的小窍门 （一）心灵减压十二招 1、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 2、作错了事安慰自己谁都有犯错的时候，以便继续工作 3、对小事不去计较，装糊涂最好 4、车到山前必有路，今日很快就会过去。 5、与人为善，不要怀恨在心 6、不要害怕应对自己的潜力有限，学会适当地说不 7、听音乐阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法 8、给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 9、开

5、怀大笑，进行发泄 10、持续沉默有助于降压 11、在无人处大声喊叫或大哭 12、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 （二）自我心理平衡术 1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时，若一味埋怨和逃避往往 会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己，透过自我贬抑而达出奇制胜 的效果，从而使心理到达一种高层次的平衡。 2、移情法。它是宣泄调节情感的一种有效方式对于文化水平较高，情感体验 较为丰富的中学生们来说，校园感情是他们中学生活中重要的一课。 3、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张消除隔膜表达温情躲 避碰撞化解怨气发泄怒火。 4、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中，反复品尝旧时受 到的挫折，陷入恶性循环中，使心理愈加不平衡。因此务必学会遗忘，这是对痛 苦的解脱。能使身心获得宽慰，从而激发出新的力量，人性得到了升华。 5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条，让自己随情绪波动而哭泣。 哭能使人产生有益的激素，使人体更加协调反应。 6、激励法。要走出每日消沉后悔的心理不平衡怪圈，给自己确立一个值得去 追求的目标。出去找个朋友开怀一下踏踏实实干点活发笔小

6、财参加一个培训使自 己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信，我们就能再选取更高的目标激励 自己。 心理健康小常识（二） ： 心理健康 心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢 人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。但是人的心理 健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。 国外学者们对心理健康的标准作了一些表述。例如英格里士认为：心理健康 是指一种持续的心理状况，当事者在那种状况下能作良好适应，具有生命的活力， 而能充分发展其身心的潜能；这乃是一种用心的丰富状况。不仅仅是免于心理疾 病而已。麦灵格尔认为：心理健康是指人们对于环境及相互间具有最高效率及快 乐的适应状况。不仅仅是要有效率，也不仅仅是要能有满足之感，或是能愉快地 理解生活的规范，而是需要三者具备。心理健康的人应能持续平静的情绪，敏锐 的智能，适于社会环境的行为和愉快的气质。马斯乐认为心理健康的人要具备下 列品质： l) 对现实具有有效率的知觉；(2) 具有自发而不流俗的思想；(3) 既能悦 纳本身，也能悦纳他人；(4) 在环境中能持续独立，欣赏宁静。(5) 注意哲学与道 德的理论； (

7、6) 对于平常事物，甚至每一天的例行工作，能经常持续兴趣；(7) 能 与少数人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神；(8) 具有民主态度，创造性的观 念和幽默感； (9) 能经受欢乐与受伤的体验。 我们认为人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、 行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点贴合年龄。 了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的好处。人们 掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自 己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有必须距离，就有针对性地加强 心理锻炼，以期到达心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健 康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗. 心理健康包括： 智力正常 智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。世界卫 生组织 (WHO) 提出的国际疾病分类体系，把智力发育不全或阻滞视为一种心理障碍 和变态行为。 善于协调与控制情绪，心境良好 心理健康者能经常持续愉快、开朗、自信、满足的情绪，善于从生活中寻求 乐趣，对生活充满期望。更重要的是情绪稳定性好。 具有较强的

8、意志品质 健康的意志有如下特点: 目的明确合理， 自觉性高 ; 善于分析状况， 意志果断 ; 意志坚韧，有毅力，心理承受潜力强; 自制力好，既有现实目标的坚定性，又能克 制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。 人际关系和谐 其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友； 二是在交往中持续独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价 别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中用心态 度多于消极态度。 能动的适应和改造环境，持续人格的完整和健康 心理健康的最终目标是持续人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的 主要标志是： 人格的各个结构要素都不存在明显缺陷与偏差； 具有清醒的自我意识，不产生自我同一性混乱； 以用心进取的人生观作为人格的核心，并以此有效的支配自己的行为； 有相对完整统一的心理特征。 心理行为贴合年龄特征 一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的 表现。 随着自然科学的飞速发展和信息时代的到来，我们所处的社会也在发生着前 所未有的变化。工业化、现代化、社会化、一体化程度在不断提高

9、；人们的生活 节奏不断加快，时间越来越宝贵，人越来越为效益所趋使；自主的、创造性的劳 动和高级的智力劳动越来越多；人们的活动范围在不断拓展，人与人的交往越来 越多，处理微妙复杂的人际关系为每个人所不可避免；各种各样的竞争强度也越 来越巨大，人与人之间的收入、社会地位等差异越来越显著。 生活在这样一个纷繁复杂和扑朔迷离的大环境里，就要求人务必具备较高的 心理素质来适应时代与社会的要求。此刻人们已经开始意识到了心理健康的重要 性，越来越关注自己及与自己朝夕相处的亲友的心理健康状态。 此刻对心理健康的标准是这样定义的： 一、具有充分的适应力； 二、能充分地了解自己，并对自己的潜力做出适度的评价； 三、生活的目标切合实际； 四、不脱离现实环境； 五、能持续人格的完整与和谐； 六、善于从经验中学习； 七、能持续良好的人际关系； 八、能适度地发泄情绪和控制情绪； 九、在不违背群众利益的前提下，能有限度地发挥个性； 十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。 人是自然万物的灵长，是自然的杰作。人有极高的潜能。我们人人都具有象 体育运动员邓亚萍、郎平那样的灵敏准确的感觉与反应，那样的承

10、受潜力；象小 品喜剧演员赵本山、洛桑那样的充满着极大的活力与幽默；象电视节目主持人王 雪纯、大专辩论会上优秀的辩手那样流畅的语言潜力；象思想家孔子、科学家爱 因斯坦那样的思辩潜力；象文学家郭沫若那样的想象潜力；象能记住圆周率小数 点后一百位数的人那样的记忆潜力；象恋爱中的少男少女那样的精神涣发、乐观； 象健康教练马华那样的健美；象登上珠穆郎玛峰的运动员那样的毅力；象百岁长 寿老人那样健康，无病；象生活中的李兰文那样服装整洁。象慈父、慈母对待子 女那样是建设性的、是善的； 人本来能够是无压抑的人，是不受其内在的压抑驱使而自我决定其行动的人。 如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是务必经常喝酒，不喝酒就难受 的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就难受的人； 人本来能够是心想事成的人，是应付自如的人。他没有犹豫，立刻能够决断。 他每一言行都是理智高效的。是用一只手也能够战胜世界的人。如果他想考大学 就能一心一意地复习，考上大学，并且能考上一个名牌大学。 我们每一个人本应心理健康如上所述，但由于我们在生命历程中所受到的心 理伤害。生活中的所谓正常人，其实并不在人的最佳状态，只是处于人的最佳状

《心理健康小常识8篇完美版》由会员布鲁****店分享，可在线阅读，更多相关《心理健康小常识8篇完美版》请在金锄头文库上搜索。

网址：心理健康小常识8篇完美版 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/552295

相关内容

心理健康小常识（通用6篇）
心理健康小常识大全心理健康小常识方法
心理健康的作文8篇
日常生活的保健小常识【优秀8篇】
心理健康小常识.docx
心理健康知识小常识 15个小常识
生活小常识健康饮食优秀8篇
心理健康的小常识
【心理健康小常识】
心理健康知识小常识

随便看看