控制情绪，调节心情做最好的自己

发布时间：2024-12-24 23:15

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在这种情况保持积极的情绪和愉快的心境对于孩子们的健康成长和良好的社会适应都会产生积极的影响，但是，很多孩子总会在遇到事情时情绪变化不定，情绪难以控制，这就需要我们掌握一定的情绪自我调整的技能，疏导在实际生活中遇到的不良情绪，保证身心协调发展是非常必要的。

日常生活和学习中进行情绪自我调整的几种方法

1、笑对人生

俗话说的好“笑一笑，十年少”，乐观向上的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的标志之一，对人的生活有积极的影响。面对纷繁复杂的世界，对社会，对生活要有正确的认识和态度，要培养和保持乐观稳定的情绪，这是一切行动的起点。

冬去春来，日出日落，草长雁飞，万事万物都处在不断地循环往复变化之中，人的情绪也不例外，起伏不定，时好时坏。面对烦恼和悲哀时，应当学会控制自己的情绪，用积极的态度对待它们，不断地磨练自己。始终保持乐观豁达的态度。每天早晨起床后，面对着镜子，冲着自己自信地微笑，告诉自己：新的一天开始了，以微笑迎接到来的新的一天吧。为了控制自己的情绪不妨告戒自己：除非心平气和，否则迎来的将是失败的一天。

2、学会自我安慰

孩子在成长的过程中会遇到数不尽的烦恼，如：物质需要难以满足，同学之间的关系紧张，有了成绩无人肯定，不受老师和同学们的青睐……，这时应该学会自我安慰，改变看问题的方法，促使情绪的改变，达到轻松、快乐的目的。如丢了钱，本来是件很倒霉的事情，但你应该想到既然已成事实，何必自寻烦恼，钱这东西，生不带来，死不带去，丢了就丢了，“破财免灾”吗。这样才能使自己的神经放松，张弛有度，始终保持愉悦的积极的心态。

3、正确认识自己

人在不同的环境中生活和成长，由于先天和后天方面的差别，在能力素质、学习成绩等各方面存在着差距，这是很自然的事情。每个人都有着自己的成长轨迹，受家庭影响和社会生活的影响不同，必定有着自己的长处和短处。有些同学经常这样想：“我学习成绩不如他好，我语言表达能力也不如他。”时间长了，产生了消极、沉闷、不求进取、失望、胆怯等情绪体验。导致产生了自卑心理。影响了自己的发展。在日常生活和学习中，能够认识到自己的不足本来是件好事，关键是通过和别人的比较，发现自己的缺点和不足，要善于扬长避短，增强自信，下决心克服这些缺点和不足。要有坚韧不拔的意志，用自己艰苦的努力达到目的。这样才能振作精神，始终保持健康积极的情绪。

4、学会倾诉

罗曼·罗兰曾经这样说过：痛苦也和激情一样，如果要从痛苦中解脱出来，必先使痛苦充分发泄，毫不保留。”情绪活动是人的精神生活的重要方面，每个正常人都会有喜怒哀乐等情绪。特别是中学生正处于生理和心理的转折期，情绪易受外界客观因素的影响，喜怒无常。当烦恼、悲伤和愤怒围绕自己时，很多同学都是过分抑制，尤其是消极情绪，如果这种心理能量一直郁积而得不到宣泄，就容易产生心理障碍，甚至会危害健康。因此要通过适当的途径释放积聚的能量，调节机体平衡。主要方法有以下几个：找合适的对象倾诉：可以找自己要好的同学，父母或老师去倾诉；把自己的心事写进日记里，并大声读出来；想哭就哭吧。心中有不平事，心中有无法排遣的情绪时，就痛痛快快地哭吧。通过情绪的充分表露，宣泄出自己内心的不悦，减轻精神压力，并通过对自己倾诉的解释、评价，增加对情绪的自我认识，改变不适当的行为。

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