150则家庭饮食健康建议总汇

发布时间：2024-12-25 03:39

家庭健康饮食建议：均衡饮食，规律作息 #生活技巧# #生活小窍门# #心理调适建议# #家庭生活建议#

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150则家庭饮食健康建议总汇.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约21页举报非法文档有奖

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150 则家庭饮食健康建议 1 .《家庭医生》“饮食健康”:小学生脾胃弱,建议常吃山药莲肉粥:淮山药 15 克,莲肉 10-15 20 克,米 50 克煮粥食, 可健脾祛湿,和胃止泻。 2 .防“晕车”绝招:闭目休息,用指甲或笔头按压手掌与手臂内侧纹往上约 4 ,至症状消失。 3. 龙舌兰. 芦荟能吸收甲醛, 杜鹃( 黄花杜鹃除外) 能除氡气, 石榴能降低空气中的含铅量。它们都是天然的“空气过滤器”。 4 .:避免长时间头部前倾位注视; 1 小时左右变换一次坐姿;别用下巴夹电话。 5 .终日应酬,切勿使用浓茶解酒。因为浓茶会刺激胃黏膜,酒后喝浓茶特别容易诱发胃炎和溃疡病。尤其是绿茶, 对胃黏膜的刺激性更大。 6 .经常操作键盘鼠标,易患“鼠标手”。,极度屈腕 30~ 60 秒后出现手指麻木或加重, 应警惕此症,及时就医。 7 .夫远归,见妻容颜大进,甚喜。但见妻每日将米煮熟后加入红枣龙眼姜汁煮至软烂加蜂蜜食用。夫怒其烹粥独食, 妻笑曰: 此蜜枣龙眼粥正乃吾之美颜秘方也。 8 .周末到,《家庭医生》为肾虚耳鸣,: 黑豆 30克. 红枣 5枚. 塘虱鱼半条, 生姜 4片, 煲汤常服,有良效。 9 .据研究,老年人多吃洋葱可防多种“心病”。因为洋葱富含前列腺素 A1 ,,。 10 .女性饮食:,粗细粮互相搭配; 多食豆类制品:,可以缓解潮热. 骨质疏松等症状并补充雌激素。 11 .儿童饮食,从护牙开始:儿童龋齿与吃糖的多少不成正比, 即使吃少量的糖,如果糖在口腔滞留时间长,也容易致龋齿。所以, 儿童防龋齿,口腔清洁最重要。 12 .推介一款靓汤去秋燥:猪肺半个, 30 克,蜜枣 4 个,加入适量水煲一小时,下盐调味即可,供一家三口饮用。有清热养阴,润肺养胃功效。 13. 不良饮食习惯: 饭前不宜饮用可乐等碳酸类饮料。因为碳酸饮料中的小苏打能降低胃酸浓度, 并增加胃肠内压力, 从而影响消化及食欲。 14 .儿童饮食也需纤维。有一易记公式:儿童年龄+ 5 =每天要吃的纤维克数。关爱孩子的妈妈可据此判断小孩饮食需多少纤维。注意:纤维没热量,过多也不好。 15. 淡茶可以养生, 浓茶不宜多饮。因为茶叶中的鞣酸可与铁结合,从而抑制铁质吸收。特别是女性,饮用过多易导致缺铁性贫血。 16 .工作繁忙,精神紧张,饮食不调,. 胸口翳闷。怎么办? 《家庭医生》推荐验方: 佛手 15克. 陈皮 5克. 猪肚半个,煲汤饮用。 17. 美容饮食: , 黄瓜一条洗净, 将它们放进榨汁机中榨汁; 每日饮用, 能促进皮肤代谢, 色素沉着消退, 连续服用两个月可使肌肤细腻白嫩。 18. 秋冬养阴, 推荐靓汤一盅: 黄花胶 30克. 淮山 30克. 枸杞子 15 4 ,食肉喝汤,每周 1-2 次,。 19. 饮食误区: 海鲜佐酒不利健康。因海鲜为高嘌呤食物, 酒能抑制体内尿酸排泄,两者一起食用可造成血中尿酸增高,引发痛风。痛风患者尤应慎重! 20 .向慢性心功能不全老年人介绍一良方:取高丽参末 100 克,水适量,共煮为粥约两碗,日服 1 次。具有强心功效,患此病体弱者尤宜。 21. 儿童饭前 1 小时内勿吃甜食。因为人体的饱食中枢对糖最敏感, 一点甜味就会使人产生饱的感觉, 若饭前“甜头”尝得太多, 易使儿童正餐时食量明显减少。 22 .,《家庭医生》推荐“三英战吕布粥”: 10 克,白菊花 5 克(先煎水去渣留汁) ,与白大米 100 克共煲成粥。 23 .内外夹击,歼灭红肿或化脓型痤疮:白花蛇舌草 30-50 克, 煎水, 每日一剂, 分两次服。其渣加水 1000 毫升, 煲开再凉至温热, 擦洗患部,每日三次。 24 .期末考试在即,睡不安宁。《家庭医生》介绍养心安神粥: 酸枣仁 60 克煮水去渣, 再加茯苓 60 200 克,煮粥食。注意:有溃疡病者不宜。 25. 长期素食可造成维生素 b12 的缺乏。因为维 b12 不存在于蔬果中,。。 26 .白嫩肌肤,木瓜奶昔打造:木瓜一个,去皮及籽,切块,鲜奶 200 毫升,搅拌机中搅拌 2 分钟后可喝。, 常喝能强健脾胃,美白嫩肤。 27 .天气乍寒乍热,,常服黄芪糯米粥可预防

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