寒冬已至，心血管疾病如影随形，成为这一季节患者们必须面对的健康挑战。根据中国科学院院士王建安的研究，冬季心血管疾病的高发率与气温骤降、生活方式改变及生理反应密切相关。一旦气温降低，血管收缩导致血压升高，心脏负担加重，久而久之，心血管健康却不知不觉中受到影响。
为了有效预防心血管疾病的发生，王建安医生为大家提供了一些实用建议：首先，要保持居室温暖，外出时务必注意保暖；其次，建议适当增加室内锻炼，确保血液循环畅通；还应强调，在运动前要做好充分热身，以避免身体骤然受到冷空气影响。除了这些，戒烟限酒也是保护心血管的关键，必要时饮食还应选择低盐、低脂、高纤维的食品，养成健康的生活习惯。
如果你已经是心血管疾病患者，冬季则需要格外小心。注意保暖，主动监控血压、血糖和血脂水平，保持情绪稳定，以免过度劳累造成病情加重。心血管疾病发作时，及时识别预警信号至关重要，包括胸痛、胸闷等明显症状，甚至恶心、呕吐这样的非典型表现也不容忽视。
一旦发生急症，立即采取急救措施至关重要：让患者躺平并保持安静，迅速拨打120求救；若有使用急救药物的经历，务必在专业指导下使用。同时，心肺复苏技术也是一个必须掌握的生存技能，能够在等待救护车到来时，为患者争取宝贵的“黄金时间”。
饮食方面，心血管患者应严格遵守低盐、低脂、低糖的原则，多吃新鲜蔬菜、水果及全谷类食品，确保营养均衡。此外，定期在专业营养师的指导下调整饮食方案，帮助改善病情与恢复健康，尤其是对于那些已经植入心脏支架的患者。
最后，维持健康的生活方式，记住这一口诀：合理膳食、戒烟限酒、适度运动，让我们共同守护心血管健康，远离疾病侵扰。
