夏天不宜吃的食物

发布时间：2024-12-25 23:40

夏季饮食宜清淡，少吃油腻食物 #生活常识# #生活小贴士# #季节性健康提示#

夏天在饮食上并没有严格的禁忌，但注意不宜吃不新鲜的食物、不宜吃过于油腻的食物以及生冷刺激性食物。夏天饮食应尽量以清淡、营养、易消化为主，更有利于身体健康。

1、不新鲜的食物：夏天气温高，食物保存不当很容易腐坏变质，一旦食物有气味、质地上的改变，就不建议再继续食用。此时变质的食物已经不新鲜了，表面有较多的细菌滋生，再继续食用会对肠胃造成刺激，易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状，严重时还可引起食物中毒；

2、过于油腻的食物：夏天天气炎热，出汗量较多，饮水量也增加，而过量饮食容易对胃酸造成稀释，从而会引起食欲不振、消化不良的情况。因此，夏天不宜吃过于油腻的食物，例如肥肉、动物内脏等，这类食物食用后会增加肠胃消化负担，很容易引起胃痛、便秘等消化不良的情况；

3、生冷刺激食物：由于夏天气温高，很多人喜欢食用雪糕、冷饮等生冷性食物消暑，但在食用时要注意摄入量，不可过多食用。过度食用此类生冷刺激食物会对肠胃黏膜造成刺激，加速肠胃黏膜剧烈收缩，从而易引起腹痛、腹泻等情况发生。

建议夏天可多吃应季的新鲜蔬果，例如苦瓜、茄子、西瓜、黄瓜、秋葵等，同时还可选择绿豆粥、莲子粥等易消化食物来食用，既能为身体补充营养，同时还能起到一定的消暑作用。

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