一个瑜伽士的生活起居录

发布时间：2024-11-12 14:10

瑜伽是一门仁术，它源于一种根本的、深沉的爱，源于一种沉静的力量，而这些，又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中，我们选择了施化难陀大师的20条指引，它包含了所有瑜伽生活习惯的要义。 1、清晨时段如果你有晨练的习惯，最好每天清晨4点起床（按中医的经络流注养生来讲，初学者最好是5点以后），在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。 2、体位法选用莲花坐、至善坐的其中一种来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过劳。 3、唱诵持诵任何瑜伽语音，例如单纯AUM声或其他，依个人喜爱与倾向而定。 4、饮食尽量进食新鲜原始的食物，放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物，牛奶、水果有助冥想。进食目的是维持生命，不要把进食视为享乐，不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉，这对修行有很大的帮助。 5、冥想给自己一个可以独处的空间，养成冥想的习惯。 6、研经每天给自己一个小时读好书的时间，并用纯洁的心思来反省。 7、提升内心使用积极的语言，并可借助有效的格言警句保持积极心态，这会有效提升内心状态。 8、梵行（贞洁) 非常小心地保存生命的能量，不可有不负责任的性行为。 9、善行经常根据个人的能力做一些善事。 10、结交良朋远离坏朋友、烟酒、毒品、赌博与肉食，经常接近圣贤良善之人。 11、禁食如果可能，可以养成定期断食的习惯。 12、念珠把念珠随身带着，随时提醒自己读书唱诵。 13、禁语如果可能，每天给自己2个小时禁语，在禁语时不打手势，不做表情。 14、言语纪律无论付出何种代价都讲真话。少说话，说甜言（正面的话）。经常说一些鼓舞的话，永远不要说诅咒、批评或令人泄气的话。对小孩或下属永远不要疾言厉色。

15、知足减少欲望。不贪婪、抱怨，过幸福知足的生活，避免不必要的忧虑，内心保持无所持着的态度。生活简朴，思想崇高。

16、实践爱德不要以思想、行为和语言伤害任何众生。仁爱是最高的正法，以爱心、宽恕与慈悲来战胜愤怒，以仁慈爱心来侍奉贫病。

17、独立不要依赖别人，独立是最高的德行。

18、自我反省临睡前反省自己白天所犯过的错，但不要为过往的过失而自怨自艾，要以积极的心态去纠正不良的行为。

19、承担责任对自己实行末日化管理，记着死亡会随时降临己身，不要逃避责任，敬业尽责。

20、牢记真理正途每日忆及自己所奉的真理。

诚然，不可能人人将上述20条放入日程表，或做到几近完美才开始修习瑜伽。只要我们每天都在向好的方向进步，那生活就是美好而充实的。如果我们已经在瑜伽的道路上取得了一些进步，就要以宽容的心态建议和引导周围的朋友走向积极健康的生活轨道。

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