石峰玮：高血压的中医调理策略

高血压作为一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康和生活质量。中医在调理高血压方面有着独特的理论和丰富的实践经验，通过整体观念和辨证论治，可以有效地帮助患者控制血压、改善症状并提高生活质量。

一、高血压的中医认识

中医虽无“高血压”这一病名，但根据其症状表现，可归属于“眩晕”“头痛”等范畴。高血压的发生多与情志失调、饮食不节、劳逸失度、禀赋不足等因素有关。情志过激，如长期精神紧张、恼怒忧思，可使肝郁化火，肝阳上亢，上扰清窍而发为眩晕；饮食肥甘厚味、饮酒过度，损伤脾胃，脾失健运，聚湿生痰，痰浊中阻，清阳不升，可发眩晕；过度劳累或过度安逸，均可导致气血运行不畅，脏腑功能失调；先天禀赋不足，肾阴亏虚，肝失所养，肝阳上亢，也可引发高血压。

二、中医调理策略

（一）生活起居调理

1. 规律作息

保持充足而规律的睡眠对于高血压患者至关重要。应早睡早起，避免熬夜，每晚尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于调节人体的气血阴阳平衡，缓解精神紧张，稳定血压。

2. 适度运动

根据个人体质选择适宜的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等。适度运动可以促进气血流通，增强体质，调节脏腑功能。太极拳动作缓慢、柔和，能使全身肌肉放松，思想集中，有助于降压和改善心血管功能；八段锦通过特定的动作组合，调节呼吸，活动关节，对高血压患者也有很好的保健作用。运动强度应适中，避免过度劳累，一般以微微出汗、不感疲劳为宜。

3. 情志调节

保持心情舒畅是中医调理高血压的重要环节。患者应学会调整自己的情绪，避免长期处于焦虑、紧张、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式舒缓情志。此外，冥想、深呼吸等放松训练也有助于缓解精神压力，使身心处于一种平和的状态。

（二）饮食调理

1. 控制盐摄入

高盐饮食是高血压的重要危险因素之一，因此高血压患者应严格控制盐的摄入量。一般建议每日食盐量不超过5克。减少食用咸菜、腌制品等高盐食物，同时注意酱油、鸡精等调味品中的隐性盐含量。

2. 合理膳食结构

增加蔬菜水果的摄入，如芹菜、冬瓜、茄子、苹果、香蕉等。这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于降低血压、改善血管功能。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆类等。减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等，以控制体重，降低血脂，减轻血管负担。

3. 食疗方推荐

可根据个人体质选用一些食疗方。例如，肝阳上亢型高血压患者可食用菊花粥，将菊花烘干研末，与粳米一起煮粥，有清肝泻火、平肝潜阳之效；痰湿内阻型患者可食用半夏白术天麻粥，用半夏、白术、天麻等与粳米煮粥，可化痰祛湿、健脾和胃、平肝息风。

（三）中药调理

1. 辨证论治

中医通过辨证论治为高血压患者提供个体化的治疗方案。对于肝阳上亢者，常用天麻钩藤饮加减，以平肝潜阳、清热息风；对于痰湿内阻者，可选用半夏白术天麻汤，健脾化痰、降逆止眩；肝肾阴虚者，杞菊地黄丸加减能滋补肝肾、平肝潜阳；气血亏虚者，则以归脾汤加减补益气血、调养心脾。

2. 中药代茶饮

一些中药代茶饮方便易行，可作为辅助调理方法。如决明子茶，决明子具有清肝明目、润肠通便的作用，可将决明子炒熟后泡茶饮用；罗布麻茶，罗布麻有平肝安神、清热利水之功，用其泡茶对高血压有一定的辅助降压作用。

（四）传统疗法

1. 针灸推拿

针灸通过刺激特定穴位来调节人体气血和脏腑功能。常用穴位有太冲、行间、曲池、合谷、足三里等，可平肝潜阳、清热降压。推拿按摩也有一定效果，如按摩头部的太阳穴、风池穴，以及足部的太冲穴等，可以缓解头痛、头晕症状，调节血压。

2. 艾灸

艾灸具有温通经络、散寒祛湿、调和气血的作用。对于虚寒体质或因寒湿内阻引起的高血压患者，可以选择关元、气海、足三里等穴位进行艾灸，但要注意避免烫伤，且实热证患者慎用。

三、综合调理与持续关注

高血压的中医调理是一个综合性的过程，需要患者在生活的各个方面加以注意。同时，患者要定期测量血压，观察血压变化，若血压控制不理想或出现头痛、头晕、心悸等不适症状加重时，应及时就医，调整治疗方案。中医调理高血压注重整体观念和长期调养，通过坚持合理的生活起居、饮食调理、中药治疗和传统疗法，可有效改善患者的病情，提高生活质量，让患者在与高血压的斗争中掌握主动，减少并发症的发生。（郸城县中医院 脑病一区 石峰玮）

来源：大河报健康科普 编辑：郭莉培

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