孕妇吃什么食物补钙？

孕期钙质需求大，可额外补充钙片或吃富含钙的食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

孕妇在孕期需要大量的钙质来维持胎儿正常的骨骼发育和母体的代谢需求。下面是一些孕妇可以食用的富含钙质的食物：

1.豆腐类：豆腐、豆浆等豆制品是富含钙质的食物，特别是含有硫酸盐的豆腐，更易被人体吸收。

2.海产品：虾、蟹、贝壳类、鱼类等海产品含有丰富的钙质和其他营养物质，而且容易吸收。

3.绿色蔬菜：菠菜、芹菜、茼蒿、青菜等绿色叶菜类蔬菜富含钙质，同时还能补充维生素C和叶酸等营养物质。

4.坚果类：核桃、杏仁、花生、黑芝麻等坚果类食品富含钙质、蛋白质以及不饱和脂肪酸等营养成分。

5.奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品是孕妇补充钙质最方便、最直接的途径。

除此之外，孕妇还需要适量的户外活动、晒太阳等，以帮助身体吸收更多的钙质。同时，孕妇的饮食应该多样化、均衡，不应过量或偏食，避免出现钙的缺乏或过多等问题。需要注意的是，对于存在高钙尿症、甲状腺疾病等疾病的孕妇，应在医生的指导下进行钙的补充。

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