生活技能与健康教育教学.pptx

生活技能教育与心理健康密切相关 #生活知识# #生活心理学# #生活技能教育# #生活技能教育理念#

生活技能与健康教育教学生活技能与健康教育教学第1页

什麼是生活技能？生活技能是天天生活所需具備能力若希望學生能有效應用所學，他們必須先具備怎样管理自己時間、行為與情緒，而生活技能訓練便是讓學生透過有系統、有規劃學習經驗來獲得這些生活能力。生活技能与健康教育教学第2页

生活技能涵義是一種社會心理成份（psychosocialcompetence），也是一種人際技巧（interpersonalskill），使人能夠做出明智決定、解決問題、批判與創造性思索、有效溝通、對他人有同理心、以健康態度因應管理他生活。生活技能可直接引發個人行動，也可被應用去採取行動去改變環境以導向健康。生活技能与健康教育教学第3页

生活技能分類情緒篇(人自己)人際篇(人與人)認知篇(人與環境)自我覺察同理心做決定情緒調適合作與團隊作業批判思索抗壓能力人際溝通能力解決問題自我監控倡導能力目標設定協商技巧拒絕技能生活技能与健康教育教学第4页

帶著走能力腦(Head)手（Hand）心(Heart)認知技能人際技能情緒技能健康(Health)生活技能与健康教育教学第5页

自我覺察(Self-awareness)能夠辨別和了解自己感覺、信念、態度、價值觀、目標、動機和行為，探索自己內在想法。幫助我們認識自己感覺和價值觀，是人際關係、有效溝通和培養同理心須具備先決條件。例：學習檢查牙齒，對冷、熱、蛀牙生活技能与健康教育教学第6页

情緒調適(Copingwithstress)有能力辯識到自己及別人各種感覺，意識到行動怎样影響行為，且有能力適當對不一样情緒反應做出合宜管理和回應。能適時反應情緒，防止負面情緒持續影響心理及生理健康。例：學會調適感冒所帶來情緒問題面對它接收它處理它放下它生活技能与健康教育教学第7页

抗壓能力（Copingwithstress）

能夠認知我們生活壓力來源和壓力所帶來影響，且有能力幫助我們妥善調適及減輕壓力。能夠調節壓力，防止壓力所造成負面效果。1.分析壓力2.壓力形成原因3.列出解決方法4.評估採取行動生活技能与健康教育教学第8页

自我監控

(Healthyself-management)以自我紀錄、監督方式，讓自己處境和生活型態保持最正确狀況，包含生理、社會情緒、精神和環境健康。能夠讓我們日復一日維持有益健康決定，進而天天都能增加決定，以達到長期健康及安適目標。例：監測個人潔牙紀錄生活技能与健康教育教学第9页

同理心（Empathy）有能力站在別人立場去設身處地為他人著想，即使是我們所不熟悉生活。能够幫助我們接收其它與我們不一样處境人，提昇社會正向互動能力。例：戴牙套，被取笑生活技能与健康教育教学第10页

人際溝通能力(communication)溝通彼此思想、感覺、信念、意見、價值觀。無論是口語或肢體語言，都能適當表達情意，並且符合文化和情境。能夠清楚明白傳達資訊、了解和情緒給他人，使他人能清楚明白自己意圖。例：與父母談青春期生活技能与健康教育教学第11页

倡導能力

(Advocacyskills)與人之間正向關係，運用合宜表達方式增進關係，創造一個讓人覺得安全且能自由互動和表達意見情境。讓我們維持友誼，這對心理和社會安適非常主要。例：要父親在家不可抽煙…生活技能与健康教育教学第12页

合作與團隊作業

(CooperationandTeamwork)表達對他人貢獻和不一样行為方式尊重。評估各人能力並為團隊做出貢獻。能夠採取行動取得最大利益並誠實公開表達感情和觀點。生活技能与健康教育教学第13页

協商技巧（Negotiationskills）

有能力和別人溝通和解決事情，達成協議或訂定合約，同時也包含了妥協、給予和取得能力。幫助我們迎合和滿足對方需求，且能關心彼此利益，是工作即予人合作時主要能力。例：與父母討論看電視時間（提出方案、評估、做決定）生活技能与健康教育教学第14页

拒絕技能（Refusalskills）有效拒絕，在對與錯抉擇中，考慮後果及勇敢拒絕不合理要求。讓我們能做出雙贏，且能滿足和表達個人需求，是和他人共事時關鍵原因。例：拒絕抽煙、吸毒…生活技能与健康教育教学第15页

目標設定訂定具體明確目標，適度安排時間按部就班完成。能讓個人在有限內外在資源，設定優先事務，增加成功機率。例：每六个月做牙齒檢查生活技能与健康教育教学第16页

批判思索(Criticalthinking)分析資訊、經驗、形成主張，導岀結論，提出適當問題和發表具邏輯思索意見。幫助我們認知和處理會影響到自我健康態度和行為原因，比如：媒體和同儕壓力。例：牽手與接吻會懷孕生活技能与健康教育教学第17页

解決問題(Problemsolving)勇於面對問題、診斷問題，列出並分析解決方法，選擇可行方

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