如何在生活中养成健康的饮食习惯？

发布时间：2024-12-27 22:44

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我们在日常生活中要养成健康的生活方式和饮食习惯，做好疾病的自我保健和预防。同时针对疾病，积极治疗，加强养护，定期复查和体检，如有异常情况及时到院就诊。

1、提前计划：明确几时用餐。

2、限制开胃菜：因为大多数开胃菜富含饱和脂肪和钠。

3、品尝风味：当选择了食物，享受每一口。不要匆忙吃完食物，至少要吃上25分钟。如果你想吃第二轮，至少等上十分钟，再添少部分。

4、少量大有作用：吃一小块你最喜欢的甜点，理想与你的家人分享一块。如果甜点对你并不重要，可以喝一杯茶或咖啡。

5、当心酒精：如果你决定喝酒，要适量。酒精增加卡路里，这可能使你模糊健康饮食计划的焦点。

6、远离剩余的食物：如果还有剩余的食物，不要一直坐在桌子旁。起身帮忙收拾盘子或者出去散散步。

7、坚持运动：日常的身体锻炼是必不可少的。

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