怀孕需要补充的营养有哪些

发布时间：2024-12-28 02:09

[母婴] 怀孕初期有哪些注意事项？ #生活知识# #母婴护理#

何志晖主任医师广州医科大学附属第一医院三甲

擅长：优生优育，遗传咨询，产前诊断，获得产前诊断遗传咨询资格证；高危妊娠的管理；产后盆底康复，获得欧洲盆底功能障碍性疾病II级证书；不孕不育，妇科内分泌（月经病）。

提问

怀孕需要补充的营养一般有蛋白质、维生素、叶酸、钙、铁等营养物质。

1、蛋白质

怀孕期间孕妇的身体抵抗力和免疫力会有所下降，此时需要补充蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，可以为身体补充所需要的营养。

2、维生素

怀孕期间孕妇需要补充维生素，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、橙子、菠菜、芹菜等，可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。

3、叶酸

在怀孕前三个月，孕妇需要补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形，还可以促进胎儿的生长和发育。

4、钙

怀孕期间孕妇需要补充钙，可以多吃一些含钙量高的食物，比如牛奶、大豆、鱼肉等，可以促进胎儿骨骼的生长和发育。

5、铁

在怀孕期间孕妇需要补充铁，可以多吃一些含铁量高的食物，比如动物肝脏、菠菜、瘦肉等，可以预防缺铁性贫血。

在日常生活中，孕妇要注意饮食均衡，避免暴饮暴食，避免食用辛辣刺激性食物，同时要注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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