一周营养食谱（2020.11.30--2020.12.6）

第十七周营养食谱

日期：2020.11.30--2020.12.6

周一

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

红枣南瓜小米粥、鲜肉包子、鸡蛋

午餐 Lunch：

荤菜（三选二）：

红烧鸭腿、青椒肉丝、茄子豆角肉丝

素菜（二选一）：

红烧冬瓜、酸辣土豆丝

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

荤菜（三选二）：

炸火腿肠、香干榨菜肉丝、汽水肉蒸蛋

素菜（二选一）：

清炒油麦菜、清炒南瓜片

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

周二

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

牛肉粉、鸡蛋

午餐 Lunch：

荤菜（三选二）：

珍珠丸子、卤蛋红烧肉、蚂蚁上树

素菜（二选一）：

清炒生菜、炸藕条

汤类：冬瓜虾米汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

荤菜（三选二）：

土豆鸡柳、面筋烧肉、鱼香肉丝

素菜（二选一）：

清炒小白菜、酸辣豆芽

汤类：冬瓜虾米汤

主食：白米饭

周三

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

热干面‘、银耳汤、鸡蛋

午餐 Lunch：

荤菜（三选二）：

咖喱土豆烧鸡、香干回锅肉、西红柿炒鸡蛋

素菜（二选一）：

酸辣包菜、炸南瓜饼

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

荤菜（三选二）：

玉米粒火腿肠、四季豆烧肉、青椒斩蛋

素菜（二选一）：

清炒娃娃菜、酸辣海带丝

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

周四

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

杂酱面、西红柿蛋花汤、鸡蛋

午餐 Lunch：

荤菜（三选二）：

糖醋鱼块、有机花菜烧肉、爆鸡丁

素菜（二选一）：

地三鲜、麻婆豆腐

汤类：西红柿蛋花汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

荤菜（三选二）：

撒尿牛丸、土豆肉片、水煮千张肉片

素菜（二选一）：

清炒大白菜、土豆丸子

汤类：西红柿蛋花汤

主食：白米饭

周五

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

热干面、蛋酒、鸡蛋

午餐 Lunch：

荤菜（三选二）：

土豆烧牛肉、洋葱爆猪肝、腌菜肉丝

素菜（二选一）：

清炒菠菜、青椒臭干子丁

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

主食A（二选一）：

牛肉玉米粒炒饭、腌菜肉丝炒饭

主食B：馒头

汤类：紫菜蛋花汤

周六

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

北方饺子

午餐 Lunch：

荤菜：

虾饺烩鱼丸、千张炒肉丝

素菜：酸辣土豆丝

汤类：西红柿蛋花汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

荤菜：

川香鸡柳、土豆肉片

素菜：清炒娃娃菜

汤类：西红柿蛋花汤

主食：白米饭

周日

早餐 Breakfast：

奶制品（二选一）：酸奶、牛奶

杂酱面

午餐 Lunch：

荤菜：

麻辣鸡块、青椒荷包蛋

素菜：炸藕条

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

晚餐 Dinner：

荤菜：

糖醋里脊、香干红烧肉

素菜：清炒小白菜

汤类：紫菜蛋花汤

主食：白米饭

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