关于运动的十点建议

发布时间：2024-12-28 03:31

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在今年以前我也是个超级懒人，跑步也很少能够坚持跑完两公里！直到今年的病毒疫情，在家闷了两个多月，使本来超重的我变成了168斤的大胖子，生涯中前所未有！所以，狠下心来，从4月1日开始至今一直在跑步的路上坚持，目前维持在150斤左右，而且，16年的烟龄，目前也已经戒烟将近一个月了，希望继续把好的习惯保持下去，也把一些心得分享大家，毕竟，独乐乐不如众乐乐！

01. 多享受早晨8、9点的阳光。

02. 慢跑快走。

03. 热水泡脚可有效预防静脉曲张。

04. 精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

05. 10层以下，少乘坐电梯。

06. 可以尝试站着看会电视。

07. 每天运动半小时，而非周末运动3小时。

08. 少油腻，少食多餐，吃完饭要经常散步。

09. 睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

10. 运动后休息半小时再入浴。

关于运动的十点建议