在面对期末备考的压力时，你是否曾感到无从应对，甚至感到孤立无援？随着每一门课程的临近，我们总是难免陷入焦虑。但，如何有效管理这些压力，保持良好的情绪状态呢？2024年12月20日，在诚信楼705，一场关于压力管理的心理团辅活动正是为此而生，让我们一起来看看这次活动如何帮助同学们找到解压的新方法。
这场活动由兼职心理辅导咨询师耿智嫣然老师主持，准确无误地抓住了同学们的心理需求。活动的开始，老师通过设计轻松的热身环节，帮助同学们放松了身心。参与者们在模仿一起拉伸、扭动的过程中，笑声和活力感染了整个教室，初步打破了压力的隔阂。
随着活动的深入，耿老师巧妙地运用色彩心理学，铺设了一条由蓝、粉、绿三种颜色丝巾构成的压力等级评估区域。这里，蓝色代表压力0，绿色则是10。同学们积极参与，根据自身感受站在相应颜色的区域内，直观评估压力。每个人的压力等级不同，但在这里，大家却能感受到这个心理过程的集体参与感。在这样的氛围中，大家不仅评估了自身的压力，还获得了一种面向解决问题的勇气。
紧接着，耿老师让每位同学绘制代表自己的动物、植物或矿物形象，并记录下压力的来源。在这个环节中，同学们互相分享各自的压力来源和面对困难的心路历程，逐渐发现，原来压力并不是个体专属的难题。甚至，有同学在交流中勇敢地提出自己对未来如何应对压力的思考，从中获得了趋势性的见解，彼此分享让每个人都受益匪浅。
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活动的最后一环是心灵明信片的创作与分享。作为小礼物，每位参与者挑选一张明信片，写下能够提升自己情绪、带来积极心态的活动内容。这样的互动不仅鼓励了彼此，也建立起了同学间相互支持的关系。信件成为了同学们情感交流的载体，传递着积极情绪和正能量。
通过这次团辅活动，同学们不仅学会了如何实质性地评估自己的压力与应对信心，也找到了可以共享的共同经历。正如心理学家提到的，分享自己的挑战，可以成为强有力的减压工具。这使得我们在面对生活压力时更加坚定不移。然后，我想提出一个反思的问题：在挑战面前你是否愿意敞开心扉，与他人分享并寻求支持呢？
在生活中，我们总会经历各种各样的压力，学会应对并传递积极情绪成为我们每个人的重要任务。最后，鼓励所有同学们可以运用这次活动中学到的技巧，应对即将到来的期末挑战，将压力转化为动力！同时，利用现代科技，借助简单AI帮助我们进行情感疏导与心理咨询，助力我们在未来的人生旅途上拥有更稳健的心理承受能力。
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希望同学们在接下来的学习生活中，不断学习、成长，成为情绪管理的高手！
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