健康小知识（237）丨健康生活方式

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保持健康生活方式

享受健康人生

有以下三点建议：

1.合理膳食。食物多样化，忌高盐、高油、高糖，针对不同的食材采取适当的烹调方式，充分发挥其营养价值。

2.适量运动。推荐将有氧运动、力量练习和牵拉练习作为基本锻炼手段组合进行，运动时应考虑自己的运动基础，以及周围的场地、器材、气候等条件。

3.心理健康。善待自己、接纳他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，适时从痛苦和烦恼中解脱出来，积极寻求改变不利现状的新途径。

编辑：许心恬

编审：宋欣妮、黎燕飞

复审：吴林森

终审：李渊清

（本文来源：中山市卫生健康局、中山市健康教育所，由五桂山发布编辑部编辑，如需转载请注明作者和出处。 ）

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