六十岁的老人，如果自己一个人生活，就要养成这8种生活习惯！

当人老了，很多人到了60岁以后，就会选择一个人生活。虽然独居能带给人自由与独立，但是也要注重自己的生活习惯，这样才能让自己的身体与精神都得到充分的满足。

在60岁以后一个人生活的时候，需要注意的有8个方面。

1、维持社会交往

独自居住会造成社会隔离，维持良好的社会交往对人们的身心健康非常重要。你可能会加入一些社会团体，或是一些利益团体，跟你的亲朋好友保持联络，或是参与一些义工活动。人与人之间的社会交往能减轻人的孤独感，增强人的社会支援，提升人的生活品质。

2、养成好的生活习惯

在一个人住的时候，保持一个好的卫生习惯是非常重要的。要做好身体检查、健康检查、合理饮食、适量锻炼。请遵照医嘱，按时吃药，保证足够的睡眠，这样才能使你的身体保持良好的状态。

3、维护家庭

一个人住的时候，要格外注意家里的安全。我们可以在家里装上防盗门窗、烟火报警器、应急电话等保安装置，以保证家里的安全。

要经常检查家里的设备，以避免电气设备出现问题或漏水。另外，要让房子保持清洁，避免跌倒或滑落。

4、心理健康

一个人住会引起情感不稳定和精神疾病，所以保持一个好的精神状态是非常重要的。保持心理健康的方法有：上心理健康课程，咨询心理学家，进行心理辅导，学习放松的方法。另外，把自己的情绪和烦恼告诉亲友，也能缓解他们的心理压力。

5、营养均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

6、对某一件事感兴趣

培养自己的兴趣爱好，对一个人的生活而言，是丰富自己生活的重要方法。你可以根据自己的喜好，去做一些自己喜爱的事情，比如读书，画画，锻炼身体，学习新的技能等等，让你的身体和精神都处于积极的状态，并且对人生抱有乐观的态度。兴趣爱好不但能充实人生，而且能提高人的自尊与成就感，使人生变得更有趣、更有意义。

7、维持有规律的日程安排

一个好的作息习惯对身体和精神都有很大的好处。养成一个有规律的作息习惯，比如每天有一个固定的作息和睡觉时间，这有助于调节生物钟，改善睡眠。有规律的作息也可以帮助人体保持正常的功能，增强人体的抵抗力，减少疾病的发生。

8、保持经常外出

户外运动有益于身体和精神的健康。建议每日做一些中度的户外运动，比如散步、晨跑、打太极等。在户外运动中，接触到更多的太阳，更多的维他命D的产生，这对骨骼的健康是有帮助的。此外，户外运动也能调节情绪，舒缓紧张情绪，促进精神健康。

结语：在60岁以后，保持一个好的生活习惯是非常重要的。保持社会交往，保持健康的生活习惯，家庭安全，心理健康，兴趣爱好，有规律的作息，经常进行户外运动，学习思考，这些都有助于保持身心的健康。

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