居家健身从满足刚需到自我提升——随时运动：让健身变得简单

　　家住江苏南京的徐静云是疫情期间开始居家健身的。“因为周围的人都在朋友圈里晒健身成果，让我有了‘危机感’，也开始居家锻炼身体。”从一开始简单的动作，比如平板支撑、蹬三轮，到逐渐系统化健身，徐静云的健身生活有声有色。

　　“之前我基本不锻炼身体，每天坚持运动容易让人感到快乐，慢慢也就养成了习惯。”徐静云说，“我以前其实很少运动，因为觉得要选择运动项目、运动装备和找到陪我一起运动的小伙伴，感觉有点麻烦。居家锻炼，一切从简，才发现原来运动也不是那么难的一件事。除此之外，还有一个原因就是，坚持了两三个星期后，发现腹部的赘肉在变小，这时，满满的成就感就会变成自己每天运动的‘闹铃’。”

　　居家健身带来的效果让徐静云不再满足于“每天动一动”，而是开始找一些专业健身视频来跟着练，她说：“一开始下载了运动APP，需要练习身体的哪个部位和难度就会有相应的视频推荐，尝试了一段时间之后感觉课程比较枯燥和单调，就换了另一种，节奏不会很快，练一个动作的同时全身都得到了练习，对于我这种零基础的很友好，就是看似运动强度不太，但其实每次到最后都是在咬牙坚持。”

　　体会到居家健身的乐趣，在疫情防控常态化下，居家健身依旧是徐静云的首选。不仅如此，她还带动了一起合租的室友一起运动，“在经过了兴奋期后，还是需要有个伴儿互相监督，我和室友约定每周二、四、六的晚上一起跳帕梅拉，为了让运动的效果更佳，外卖和零食我们也在努力克制，觉得生活越来越健康了。“

　　徐静云认为，自己对健身的要求已经从简单的减肥，到成为一种生活方式，而且健身理念也从被动健身变成了主动健身，“‘运动是为自己好’这句话我现在非常认同，坚持居家运动近一年，真的可以看到自己身体的变化——无论是体重还是状态，也收获了全新的健身理念，学到了健身方法，这些都成为我健身的动力。”（转自12月23日《中国体育报》07版）

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