情绪管理：3个小妙招，2分钟教会你管理情绪！

发布时间：2025-01-05 20:40

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非洲大草原上有一种以吸食动物的血液为生的蝙蝠，它们经常会吸食野马的血液，以此来维持自己的生命。

但是吸血蝙蝠的这种行为，会让野马感觉到不舒服，野马就会想尽一切办法来摆脱掉这些对自己来说十分讨厌的蝙蝠。

被蝙蝠盯上的野马会在草原上狂奔，进而暴怒。但无论如何，蝙蝠都没有从自己的身上掉下来，还在不断的刺激着野马。

野马就会不断的重复这样的行为，到最后野马因为折磨和劳累逐渐失去了生命，动物学家经过研究发现，蝙蝠在野马身上吸的血液并不会置野马于死地。

甚至这种蝙蝠也没有毒，野马的死亡，往往是因为自己的对自己的折磨和暴怒狂奔，这就是十分著名的野马效应。

野马效应，在我们的生活当中经常会出现，野马其实就是我们自己，而影响野马的那个蝙蝠，就是生活当中的一件件小事。

自己会因为这么一件不起眼的小事而大动肝火，甚至严重的会大打出手，等理智回归后才发现自己做了一件如何错误的事情。

也许这么说大家可能没有什么概念，那给各位朋友举个例子，有一对夫妇，平时两人十分恩爱，但是某一天妻子做饭忘记了放盐。

导致炒出来的菜味道稍有欠缺，丈夫品尝之后，便指责了妻子，妻子反驳丈夫之后，丈夫大发雷霆，甚至出手打了妻子。

这件事之后，妻子伤心欲绝，断然跟丈夫提出了离婚，丈夫在事后也悔不当初，在这个例子当中丈夫就是那匹野马，而妻子做饭忘记放盐就是那只蝙蝠。

这样的小事，我们在生活当中，经常会遇到，那面对这样的小事，我们应该如何处理呢，小编在这里给大家提供几个方法。

第一个方法，暂时的将情绪搁置，让自己冷静下来，提醒自己，眼下的事情不处理，天并不会塌下来，明天依旧能够处理。

随后，换个环境，换个心情，做点什么自己喜欢做的事情，让自己的注意力得到转移，待情绪平静下来之后再去处理。

第二个方法就是倾诉，找一个愿意倾听，能够接纳你的情绪，不判断你的情绪的人去倾诉，倾诉是缓解情绪最好最优的解决办法。

但要注意，不要去找一些只会给你情绪火上浇油，或者是喜欢给你讲大道理，不断的去批评指责你的人倾诉。

第三个方法，适当的宣泄，健身，跑步，听听音乐，甚至是在公园散散步都是很好的且十分有效的宣泄方式。

情绪并不可怕，可怕的是我们不能够了解情绪，并接纳情绪，偶尔让情绪放个假，也是对情绪的一种有效管理。

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